{"id":23042,"date":"2026-05-02T16:58:06","date_gmt":"2026-05-02T19:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/?p=23042"},"modified":"2026-05-02T17:09:19","modified_gmt":"2026-05-02T20:09:19","slug":"automassagem-no-outono-beneficios-e-como-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/automassagem-no-outono-beneficios-e-como-fazer\/","title":{"rendered":"Automassagem no Outono ~ Benef\u00edcios e Como Fazer ~"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"23042\" class=\"elementor elementor-23042\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5777a444 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"5777a444\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-130f64dc\" data-id=\"130f64dc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51b1ba1a elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"51b1ba1a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b><i>Postei no meu instagram que tinha chegado meu \u00f3leo para as massagens e muitas de voc\u00eas me perguntaram: &#8220;Como voc\u00ea faz?&#8221;. Ent\u00e3o quis criar esse post, com essas informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea ir\u00e1 conseguir fazer sua automassagem tranquilamente! Vamos l\u00e1!<\/i><\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7969543a elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7969543a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d924fbd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d924fbd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #6187d5;\">~ Qual a motiva\u00e7\u00e3o para fazer essa massagem?<\/h2><p data-start=\"0\" data-end=\"172\">Automassagem com \u00f3leos \u00e9 uma boa pr\u00e1tica em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano, <strong><em>mas nesse momento de Outono, Interesta\u00e7\u00e3o e Inverno \u00e9 particularmente ainda melhor, quase essencial.<\/em><\/strong><\/p><p data-start=\"174\" data-end=\"572\"><em>Durante o Outono,<\/em> <strong>Vata pode se agravar,<\/strong> \u00e9 ele que pode te fazer sentir<em><strong> mais ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o, ressecamento no corpo e na pele, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de estar \u201cdesconectada\u201d ou dispersa\u2026<\/strong><\/em> al\u00e9m disso, essas esta\u00e7\u00f5es em si j\u00e1 trazem <em>mais frio, secura, contra\u00e7\u00e3o e um convite natural a se voltar mais para dentro, tanto pelo clima quanto pela diminui\u00e7\u00e3o da umidade e da luminosidade.<\/em><\/p><p data-start=\"574\" data-end=\"868\">A Automassagem tamb\u00e9m \u00e9 boa para <em><strong>acalmar o sistema nervoso, nutrir profundamente a pele, melhorar a circula\u00e7\u00e3o, reduzir tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais, trazer mais presen\u00e7a para o corpo e criar um momento de pausa e cuidado consigo mesma\u2026<\/strong><\/em> como um <em>pequeno ritual de aterramento<\/em> no meio dos dias.<\/p><p data-start=\"870\" data-end=\"1185\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><em>Ent\u00e3o s\u00e3o muitos motivos bons para se praticar nesse per\u00edodo!<\/em> Eu comecei a praticar mais ativamente na \u00e9poca que havia me mudado do Rio de Janeiro para Minas Gerais, <strong><em>a diferen\u00e7a de umidade, a secura na pele, o frio mais intenso&#8230; tudo pedia massagens constantes. E hoje, n\u00e3o fico sem, principalmente nesse per\u00edodo.<\/em><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e3497b9 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"7e3497b9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7b954ba0\" data-id=\"7b954ba0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-333676f3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"333676f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3dcf425c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3dcf425c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #6187d5;\">~ Quando e com que frequ\u00eancia fazer?<\/h2><p data-start=\"165\" data-end=\"632\">Nessa vida corrida que a maioria de n\u00f3s temos, diria que <strong><em>a frequ\u00eancia \u00e9 quando voc\u00ea puder!<\/em><\/strong> <em>Pelo menos 1x por m\u00eas, a cada 15 dias ou 1 a 3x por semana.<\/em> Depende do <strong><em>quanto voc\u00ea precisa e de como<\/em><\/strong> voc\u00ea se sente. <em>Fa\u00e7a um teste!<\/em><\/p><p data-start=\"165\" data-end=\"632\"><em>Sobre quando \u00e9 um dado importante para saber! <\/em><strong>N\u00e3o \u00e9 aconselhado<\/strong> fazer essa automassagem quando voc\u00ea estiver em qualquer <strong><em>momento mais vulner\u00e1vel como: menstruada, com alguma doen\u00e7a, ou inc\u00f4modo ou congest\u00e3o<\/em><\/strong>, pense que seu corpo precisa estar bem para processar o \u00f3leo. Tamb\u00e9m <strong><em>n\u00e3o \u00e9 indicado que voc\u00ea passe frio ao fazer essa massagem, ent\u00e3o evite em dias muito frios, chuvosos, nublados<\/em><\/strong> e prefira <em>dias de sol e hor\u00e1rio mais quentinhos<\/em> como no meio da manh\u00e3. E tamb\u00e9m com o <strong><em>est\u00f4mago vazio,<\/em><\/strong> de novo, pense que seu corpo vai <em>digerir esse \u00f3leo atrav\u00e9s da sua pele.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-66333412 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"66333412\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-31d60d19\" data-id=\"31d60d19\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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voc\u00ea gostar de comprar l\u00e1 o link est\u00e1,<em><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><a href=\"https:\/\/meli.la\/28MCSxo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> clicando aqui.<\/a><\/strong><\/span>\u00a0\u00c9 1L e dura bem.\u00a0<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-746866e9 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"746866e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-10caa876\" data-id=\"10caa876\" data-element_type=\"column\" 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@w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"><div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"><div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"><div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" tabindex=\"0\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"261ab62c-b9ff-40e0-9b81-2cb62ccde966\" data-message-model-slug=\"gpt-5-3\" data-turn-start-message=\"true\"><div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"><div class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full wrap-break-word dark markdown-new-styling\">Primeiro veja <strong><em>como est\u00e1 o tempo, se estiver mais frio, o ideal \u00e9 aquecer um pouco o \u00f3leo em banho maria para sentir ele quentinho na sua pele<\/em><\/strong>. Esteja em um <em>ambiente com uma temperatura agrad\u00e1vel<\/em> tamb\u00e9m.<\/div><\/div><div>\u00a0<\/div><div><p>Depois, comece colocando o <strong><em>\u00f3leo no topo da cabe\u00e7a e massageando no sentido hor\u00e1rio por 1 ou 2 minutos.<\/em><\/strong> Voc\u00ea pode passar por toda a <strong><em>cabe\u00e7a, couro cabeludo e cabelos<\/em> <\/strong>se quiser, observe de acordo com o <em>seu tipo de cabelo e pele.<\/em><\/p><\/div><\/div><div><p>Depois massageie seu<strong><em> pesco\u00e7o, seu peito, seu ventre, sua lombar, as suas m\u00e3os e os<\/em><\/strong><br \/><strong><em>p\u00e9s<\/em> <\/strong>com carinho e aten\u00e7\u00e3o, procurando tamb\u00e9m fazer <em>movimentos circulares no sentido hor\u00e1rio e por 1 a 2 minutos<\/em> em cada parte.<\/p><p>Depois siga para <strong><em>as costas, ombros e abd\u00f4men, bra\u00e7os e pernas, massageando de dentro para fora no seu tempo.<\/em><\/strong> E finalize <em>quando quiser.\u00a0<\/em><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><div>\u00a0<\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6d96ab86 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"6d96ab86\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-628f7049\" data-id=\"628f7049\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c8f2224 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"4c8f2224\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a65122d elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"2a65122d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-7357148480905937\"\r\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- IN FINAL -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:inline-block;width:728px;height:90px\"\r\n     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elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"51b29123\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-236e125b\" data-id=\"236e125b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1540171d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1540171d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #6187d5;\">E depois?<\/h2><p>Voc\u00ea pode ficar com o \u00f3leo no corpo <strong><em>pelo tempo que voc\u00ea achar confort\u00e1vel.<\/em><\/strong> Eu prefiro <em>tomar um banho e tirar o excesso ap\u00f3s algumas horas e principalmente antes de dormir.<\/em> Veja o que<em> funciona melhor para voc\u00ea.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-481b212e elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"481b212e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2525a881\" data-id=\"2525a881\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38115e29 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38115e29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"color: #6187d5;\">Continue o seu autocuidado no seu dia a dia&#8230;<\/h2><p data-start=\"1303\" data-end=\"1448\">Espero que <strong><em>voc\u00ea tenha gostado do post e use essa automassagem sempre que quiser!<\/em><\/strong><\/p><p>Ao ler esse post,<strong><em> talvez voc\u00ea tenha sentido&#8230; <\/em><\/strong>uma<em> vontade<\/em> maior de <em>desacelerar, de observar mais, de viver seu dia a dia de uma forma diferente.<\/em> Seu <em>autocuidado di\u00e1rio<\/em> pode ser mais leve e personalizado\u2026 com<em> presen\u00e7a e conex\u00e3o (com voc\u00ea mesma(o) e com a esta\u00e7\u00e3o do ano).<\/em><\/p><p data-start=\"1618\" data-end=\"1690\"><em>Se sentir <strong>esse chamado para se aprofundar e viver o seu autocuidado (e a sua vida) de um forma mais integrada<\/strong>, tenho um convite para voc\u00ea, conhe\u00e7a as Jornadas da Inmersivas:<\/em><\/p><ul><li>A <strong>Jornada de Autocuidado Energ\u00e9tico<\/strong> \u00e9 uma <em>experi\u00eancia leve e profunda<\/em>\u00a0onde <em>voc\u00ea aprende a entender o que sente, por que sente e como se cuidar de forma mais alinhada com o seu corpo, sua energia e seus ciclos, com as esta\u00e7\u00f5es e com a natureza<\/em>\u2026 com pr\u00e1ticas, reflex\u00f5es e \u00e1udios que te acompanham m\u00eas a m\u00eas e a cada fase\u2026 <em>te ajudando a se reequilibrar, se escutar e se reconectar com voc\u00ea mesma<\/em>\u2026 \u00e9 um caminho de autoconhecimento que se adapta a voc\u00ea e a natureza, <em>criando uma conex\u00e3o e tranquilidade \u00fanica<\/em>\u2026 <em>se quiser saber mais, <a href=\"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/jae-regioes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">clique<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\">aqui para acessar.<\/span><\/a><\/em><\/li><li>A <strong>Jornada Viagens com Alma<\/strong>\u00a0\u00e9 uma <em>experi\u00eancia guiada<\/em> onde <em>voc\u00ea aprende a transformar suas viagens em momentos de presen\u00e7a, conex\u00e3o e significado<\/em>\u2026 te acompanhando <em>antes, durante e depois<\/em> de cada jornada, com pr\u00e1ticas, reflex\u00f5es e \u00e1udios que te ajudam a viver cada lugar com mais inten\u00e7\u00e3o\u2026 <em>n\u00e3o s\u00f3 por fora, mas tamb\u00e9m por dentro<\/em>\u2026 \u00e9 um convite para viajar com mais consci\u00eancia e criar mem\u00f3rias que realmente ficam em voc\u00ea\u2026 <em>se quiser saber mais, <a href=\"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/jvca-regioes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"text-decoration: underline;\">clique<\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\">aqui para acessar.<\/span><\/a><\/em><\/li><\/ul><p style=\"text-align: center;\"><em>Receba<\/em> isso como <strong><em>um convite\u2026<br \/><\/em><\/strong><strong><em> para se cuidar e se conhecer com mais tranquilidade e presen\u00e7a<\/em><\/strong><strong>\u00a0<\/strong>&#8230;<br \/><em>te revejo nesse nosso mar!<br \/>Bem-vinda (o)!<\/em><\/p><p style=\"text-align: center;\"><em>At\u00e9 breve!<\/em><\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Ananda<\/em><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2f25db53 elementor-section-boxed elementor-section-gap-beside-yes elementor-section-height-default elementor-section-height-default elementor-section-column-vertical-align-stretch\" data-id=\"2f25db53\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div 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Ent\u00e3o quis criar esse post, com essas informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea ir\u00e1 conseguir fazer sua automassagem tranquilamente! Vamos l\u00e1! ~ Qual a motiva\u00e7\u00e3o para fazer essa massagem? Automassagem com \u00f3leos \u00e9 uma boa pr\u00e1tica em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano, mas nesse momento de Outono, Interesta\u00e7\u00e3o e Inverno \u00e9 particularmente ainda melhor, quase essencial. Durante o Outono, Vata pode se agravar, \u00e9 ele que pode te fazer sentir mais ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o, ressecamento no corpo e na pele, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 uma sensa\u00e7\u00e3o de estar \u201cdesconectada\u201d ou dispersa\u2026 al\u00e9m disso, essas esta\u00e7\u00f5es em si j\u00e1 trazem mais frio, secura, contra\u00e7\u00e3o e um convite natural a se voltar mais para dentro, tanto pelo clima quanto pela diminui\u00e7\u00e3o da umidade e da luminosidade. A Automassagem tamb\u00e9m \u00e9 boa para acalmar o sistema nervoso, nutrir profundamente a pele, melhorar a circula\u00e7\u00e3o, reduzir tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais, trazer mais presen\u00e7a para o corpo e criar um momento de pausa e cuidado consigo mesma\u2026 como um pequeno ritual de aterramento no meio dos dias. Ent\u00e3o s\u00e3o muitos motivos bons para se praticar nesse per\u00edodo! Eu comecei a praticar mais ativamente na \u00e9poca que havia me mudado do Rio de Janeiro para Minas Gerais, a diferen\u00e7a de umidade, a secura na pele, o frio mais intenso&#8230; tudo pedia massagens constantes. E hoje, n\u00e3o fico sem, principalmente nesse per\u00edodo. ~ Quando e com que frequ\u00eancia fazer? Nessa vida corrida que a maioria de n\u00f3s temos, diria que a frequ\u00eancia \u00e9 quando voc\u00ea puder! Pelo menos 1x por m\u00eas, a cada 15 dias ou 1 a 3x por semana. Depende do quanto voc\u00ea precisa e de como voc\u00ea se sente. Fa\u00e7a um teste! Sobre quando \u00e9 um dado importante para saber! N\u00e3o \u00e9 aconselhado fazer essa automassagem quando voc\u00ea estiver em qualquer momento mais vulner\u00e1vel como: menstruada, com alguma doen\u00e7a, ou inc\u00f4modo ou congest\u00e3o, pense que seu corpo precisa estar bem para processar o \u00f3leo. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 indicado que voc\u00ea passe frio ao fazer essa massagem, ent\u00e3o evite em dias muito frios, chuvosos, nublados e prefira dias de sol e hor\u00e1rio mais quentinhos como no meio da manh\u00e3. E tamb\u00e9m com o est\u00f4mago vazio, de novo, pense que seu corpo vai digerir esse \u00f3leo atrav\u00e9s da sua pele. ~ Qual \u00f3leo usar? O melhor \u00f3leo vai depender do seu tipo de pele e do que ela recebe melhor, mas os mais indicados para o Outono s\u00e3o o de Gergelim, Am\u00eandoas ou Girassol. Confira se o \u00f3leo (principalmente o dois \u00faltimo que geralmente vende em farm\u00e1cia, s\u00e3o puros e n\u00e3o misturados com outros \u00f3leos.\u00a0 O que eu compre foi da marca Sesamo Real que \u00e9 muito indicada, foi no Mercado Livre, se voc\u00ea gostar de comprar l\u00e1 o link est\u00e1, clicando aqui.\u00a0\u00c9 1L e dura bem.\u00a0 ~ Como fazer? Primeiro veja como est\u00e1 o tempo, se estiver mais frio, o ideal \u00e9 aquecer um pouco o \u00f3leo em banho maria para sentir ele quentinho na sua pele. Esteja em um ambiente com uma temperatura agrad\u00e1vel tamb\u00e9m.\u00a0 Depois, comece colocando o \u00f3leo no topo da cabe\u00e7a e massageando no sentido hor\u00e1rio por 1 ou 2 minutos. Voc\u00ea pode passar por toda a cabe\u00e7a, couro cabeludo e cabelos se quiser, observe de acordo com o seu tipo de cabelo e pele. Depois massageie seu pesco\u00e7o, seu peito, seu ventre, sua lombar, as suas m\u00e3os e osp\u00e9s com carinho e aten\u00e7\u00e3o, procurando tamb\u00e9m fazer movimentos circulares no sentido hor\u00e1rio e por 1 a 2 minutos em cada parte. Depois siga para as costas, ombros e abd\u00f4men, bra\u00e7os e pernas, massageando de dentro para fora no seu tempo. E finalize quando quiser.\u00a0 \u00a0 E depois? Voc\u00ea pode ficar com o \u00f3leo no corpo pelo tempo que voc\u00ea achar confort\u00e1vel. Eu prefiro tomar um banho e tirar o excesso ap\u00f3s algumas horas e principalmente antes de dormir. Veja o que funciona melhor para voc\u00ea. Continue o seu autocuidado no seu dia a dia&#8230; Espero que voc\u00ea tenha gostado do post e use essa automassagem sempre que quiser! Ao ler esse post, talvez voc\u00ea tenha sentido&#8230; uma vontade maior de desacelerar, de observar mais, de viver seu dia a dia de uma forma diferente. Seu autocuidado di\u00e1rio pode ser mais leve e personalizado\u2026 com presen\u00e7a e conex\u00e3o (com voc\u00ea mesma(o) e com a esta\u00e7\u00e3o do ano). Se sentir esse chamado para se aprofundar e viver o seu autocuidado (e a sua vida) de um forma mais integrada, tenho um convite para voc\u00ea, conhe\u00e7a as Jornadas da Inmersivas: A Jornada de Autocuidado Energ\u00e9tico \u00e9 uma experi\u00eancia leve e profunda\u00a0onde voc\u00ea aprende a entender o que sente, por que sente e como se cuidar de forma mais alinhada com o seu corpo, sua energia e seus ciclos, com as esta\u00e7\u00f5es e com a natureza\u2026 com pr\u00e1ticas, reflex\u00f5es e \u00e1udios que te acompanham m\u00eas a m\u00eas e a cada fase\u2026 te ajudando a se reequilibrar, se escutar e se reconectar com voc\u00ea mesma\u2026 \u00e9 um caminho de autoconhecimento que se adapta a voc\u00ea e a natureza, criando uma conex\u00e3o e tranquilidade \u00fanica\u2026 se quiser saber mais, clique aqui para acessar. A Jornada Viagens com Alma\u00a0\u00e9 uma experi\u00eancia guiada onde voc\u00ea aprende a transformar suas viagens em momentos de presen\u00e7a, conex\u00e3o e significado\u2026 te acompanhando antes, durante e depois de cada jornada, com pr\u00e1ticas, reflex\u00f5es e \u00e1udios que te ajudam a viver cada lugar com mais inten\u00e7\u00e3o\u2026 n\u00e3o s\u00f3 por fora, mas tamb\u00e9m por dentro\u2026 \u00e9 um convite para viajar com mais consci\u00eancia e criar mem\u00f3rias que realmente ficam em voc\u00ea\u2026 se quiser saber mais, clique aqui para acessar. Receba isso como um convite\u2026 para se cuidar e se conhecer com mais tranquilidade e presen\u00e7a\u00a0&#8230;te revejo nesse nosso mar!Bem-vinda (o)! At\u00e9 breve! Ananda Publicidade:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23044,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[146],"tags":[156,258],"class_list":["post-23042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","tag-autocuidado","tag-outono","pmpro-has-access"],"views":24,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23042"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23059,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23042\/revisions\/23059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inmersivas.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}