Ondas de Autocuidado ~ Global

~ Uma vivência cíclica ~

A Natureza
Você
E o Seu Autocuidado
~ Mudam ~

Aprenda a perceber o que o seu corpo, a sua energia e as suas emoções estão te pedindo e crie uma rotina de autocuidado que acompanhe as suas mudanças ao longo de todo o ano.

O que são...

~ As Ondas de Autocuidado ~

São uma vivência guiada de autocuidado sazonal e cíclico, criada para te ajudar a sair das rotinas genéricas e descobrir, mês a mês,o que faz mais sentido para você.

~

Talvez você…

  • Saiba que precisa se cuidar mais, mas nem sempre sabe por onde começar.
  • Percebe que tudo muda -dentro e fora- de você, mas continua tentando seguir a mesma rotina.
  • Se frustra quando a sua rotina não dá certo e ainda acha que o "erro" está em você.
  • Você tem uma lista de autocuidado salva, não abre ela há meses e não sabe quais itens realmente fazem sentido para você.
  • Sente falta de ter um espaço interno de cuidado, tranquilidade e presença.

~
Se você se identifica…
As Ondas foram feitas para você.
~

~ O que são as Ondas ~

As Ondas de Autocuidado são um sistema guiado para você aprender a se observar.

Ao longo de cada estação, você será conduzida por três Ondas, uma para cada mês. Através delas, você será guiada a observar o seu corpo, a sua energia e as suas emoções por diferentes caminhos e será convidada a criar uma rotina de autocuidado única e personalizada para e por você, baseada no que faz mais sentido para você.

Com esses temas inclusos:

Energia das Estações
Doshas & Ayurveda
Chakras & Meditações
Medicina Tradicional Chinesa
Ciclo Menstrual & Lunar
Guias & Diários
Rotina, Rituais & Planejamento

~
Você não precisa dominar nenhum desses temas.
As Ondas conduzem você por eles, aos poucos.
~

~ Como funciona cada estação ~

Uma Estação. Três meses. Três Ondas.

Você não começa tudo de novo a cada mês.
Você continua se conhecendo, ajustando e aprofundando.

01

~ Primeira Onda ~ Observar e Começar

Você conhece a energia da nova estação, percebe como ela aparece em você e começa a criar a sua rotina de autocuidado para o mês.
02

~ Segunda Onda ~ Aprofundar e Ajustar

Você observa o que mudou, compara suas percepções, aprofunda novos temas da estação e ajusta os seus cuidados.
03

~ Onda da Interestação ~ Integrar e preparar.

Você conclui o ciclo anterior, revisa o que viveu, se cuida e prepara o seu corpo e a sua energia para a estação seguinte.
~ Como usar os materiais? ~

Você escolhe quais materiais deseja utilizar...

Cada recurso tem uma função e você pode escolher qual deseja usar, de acordo com o que você precisa, naquele momento... conheça-os:

As Ondas

Te mostram quais temas observar em cada mês, sem te sobrecarregar.

Quizzes e diários

Te ajudam a perceber como você está agora: o ponto de partida de cada Onda.

Guias de Aprofundamento

Ficam disponíveis para você se aprofundar nos temas que pedirem mais atenção naquele momento e encontrar novas possibilidades de autocuidado.

Sugestões de rituais

Sugestões completas que te ajudam a escolher, refletir e montar a sua própria rotina com rituais de autocuidado, de acordo com o que faz mais sentido para você.

Meditações e afirmações

Áudios guiados que acompanham e apoiam a sua energia a cada momento, prontos para serem utilizados, quando você precisar.

~
Você escolhe os caminhos que fazem sentido para o seu corpo, para a sua energia e para a fase que está vivendo.
~

O que está incluído em cada estação ~

Muitos caminhos e...
...uma condução que te dá
clareza e escolha.

Você será guiada e saberá quais materiais são sugeridos para cada momento, e poderá usar as suas próprias observações para escolher os que fazem mais sentido para você. Afinal, a vida, o corpo, a intuição e a rotina são únicas e especialmente suas.
1

Condução Mensal
~ passo-a-passo ~


- 1ª Onda da estação: temas & sugestões

- 2ª Onda da estação: temas & sugestões

- Onda da Interestação: temas & sugestões

- Vídeos introdutórios e orientações

2

Auto-observação
~ guiada ~

- Quiz: da estação, dosha, chakras e fase do ciclo

- Diário da Estação

- Diários dos Chakras, Doshas, Ciclo Menstrual & Lunar

- Perguntas de reflexão e autodescoberta.

3

Aprofundamento
~ guias completos ~

- Guias das Estações

- Guias dos Doshas

- Guias dos Chakras

- Guias das Fases Menstruais

4

Autocuidado Prático
~ prontos para usar ~

- Lista de Rituais de Autocuidado da Estação

- Lista de Rituais de Autocuidado da Fase Menstrual

- Meditações e Afirmações em Áudio

- Sugestões para a sua lista mensal

~

Quero Começar

~ clique e acesse hoje mesmo! ~

~

~ As quatro estações ~

Você pode começar pela estação que está vivendo agora ou percorrer o ciclo completo das quatro estações.

Cada estação é uma experiência completa de três meses. Conheça-as:

spring.webp

Ondas da Primavera ~

Te convidam a se abrir, voltar a se movimentar, crescer e florescer no seu próprio ritmo. E te ajudam a olhar para o que parece estagnado, compreender melhor a sua raiva, cuidar da sua criatividade e autoestima, fortalecer o seu poder pessoal e encontrar equilíbrio entre agir com coragem e respeitar o tempo necessário para cada semente crescer.

Temas relacionados:
Movimento, crescimento, renovação, raiva, frustração, criatividade, prazer, culpa, vergonha, autoestima, poder pessoal, decisões, planejamento e novos começos.

Meses da estação:
Setembro, Outubro e Novembro ~ Hemisfério Sul
Março, Abril e Maio ~ Hemisfério Norte
Veja todo o conteúdo aqui
Condução mensal ~ seu passo a passo:
  • 1ª Onda da Primavera ~ 10 páginas interativas
  • 2ª Onda da Primavera ~ 11 páginas interativas
  • 3ª Onda: Interestação da Primavera para o Verão ~ 7 páginas interativas
  • Vídeo da Estação com instruções e sugestões guiadas.

* páginas interativas: você pode escrever diretamente no arquivo PDF e salvar suas respostas ali. 

Auto-observação guiada:
  • Diário da Primavera: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 20 perguntas reflexivas, ritual de transição para o Verão, introdução a interestação, conexões, características, sugestões de autocuidado, 8 perguntas reflexivas para a Interestação. ~ 32 páginas interativas
  • Diário do Chakra Sacral: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Chakra do Plexo Solar: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas
  • Diário do Dosha Kapha: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Autocuidado Cíclico: inclui, para cada fase do ciclo menstrual, uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ 67 páginas interativas  
  • Diário do Autocuidado Lunar: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ 64 páginas interativas
  • Quiz: da Primavera, da Interestação, Chakra Sacral e do Plexo Solar, dos Doshas e da Fase Folicular ~ páginas interativas
Práticas de autocuidado:
  • Lista completa de Autocuidado da Primavera
  • Lista completa de Autocuidado da Interestação
  • Lista completa de Autocuidado da Fase Folicular
  • Sua Lista de Autocuidado: arquivo editável e interativo para você criar a sua lista personalizada.
Meditações & Afirmações em Áudio:
  • Chakra Sacral ~ Meditação de Equilíbrio Emocional ~
  • Chakra do Plexo Solar ~ Meditação do Poder Pessoal ~
  • Lua Crescente ~ Meditação da Bondade ~
  • Lua Crescente ~ Meditação de Conexão Social ~
  • Fase Folicular ~ Meditação da Flor ~
  • Fase Folicular ~ Meditação Coração Aberto ~
  • Afirmações guiadas para: Chakra Sacral e do Plexo Solar & Fase Folicular do Ciclo 
Conteúdos de Aprofundamento:
  • Guia da Primavera: a energia da estação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados e sugestões de autocuidado. ~ 40 páginas
  • Guia da Interestação: a energia da interestação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados, características de cada interestação, importância do cuidado e sugestões de autocuidado. ~ 50 páginas
  • Guia do Dosha Kapha: funções no corpo, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, sugestões de alimentação e rotina, sugestões de autocuidado. ~ 18 páginas
  • Guia do Chakra Sacral: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 32 páginas
  • Guia do Chakra do Plexo Solar: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 36 páginas 
  • Guia da Fase Folicular: visões da fase na medicina ocidental, na ayurveda, na medicina chinesa e na ginecologia natural, sugestões de autocuidado (física, emocional e mental), produtividade cíclica nessa fase. ~ 35 páginas
Capa-redonda.webp

Ondas do Verão ~

Te convidam a se expandir, se conectar, aproveitar a vida e viver com mais alegria e vitalidade. E te ajudam a cuidar dos temas do coração e das suas relações, expressar a sua verdade, encontrar equilíbrio entre dar e receber e aproveitar toda essa energia sem se perder em excessos, agitação ou sobrecarga.

Temas relacionados:
Alegria, amor, relações, conexão, comunicação, verdade, luto, expressão, vitalidade, abundância, socialização, doação, prazer e equilíbrio.

Meses da estação:
Dezembro, Janeiro e Fevereiro ~ Hemisfério Sul
Junho, Julho e Agosto ~ Hemisfério Norte
Veja todo o conteúdo aqui
Condução mensal ~ seu passo a passo:
  • 1ª Onda do Verão ~ 10 páginas interativas
  • 2ª Onda do Verão ~ 11 páginas interativas
  • 3ª Onda: Interestação do Verão para o Outono ~ 7 páginas interativas
  • Vídeo da Estação com instruções e sugestões guiadas.

* páginas interativas: você pode escrever diretamente no arquivo PDF e salvar suas respostas ali. 

Auto-observação guiada:
  • Diário do Verão: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 20 perguntas reflexivas, ritual de transição para o Outono, introdução a interestação, conexões, características, sugestões de autocuidado, 8 perguntas reflexivas para a Interestação. ~ 32 páginas interativas
  • Diário do Chakra do Coração: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Chakra da Garganta: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas
  • Diário do Dosha Pitta: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Autocuidado Cíclico: inclui, para cada fase do ciclo menstrual, uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ 67 páginas interativas  
  • Diário do Autocuidado Lunar: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ 64 páginas interativas
  • Quiz: do Verão, da Interestação, Chakra do Coração e da Garganta, dos Doshas e da Fase Ovulatória ~ páginas interativas
Práticas de autocuidado:
  • Lista completa de Autocuidado do Verão
  • Lista completa de Autocuidado da Interestação
  • Lista completa de Autocuidado da Fase Ovulatória
  • Sua Lista de Autocuidado: arquivo editável e interativo para você criar a sua lista personalizada.
Meditações & Afirmações em Áudio:
  • Chakra do Coração ~ Meditação do Abraço ~
  • Chakra da Garganta ~ Meditação de Liberação de Verdades ~
  • Dosha Pitta ~ Meditação de Aceitação & Rendição ~
  • Lua Cheia ~ Meditação da Autoexpressão ~
  • Lua Cheia ~ Meditação da Lua Cheia ~
  • Fase Ovulatória ~ Meditação da Guerreira ~
  • Fase Ovulatória ~ Meditação Coração Aberto ~
  • Afirmações guiadas para: Chakra do Coração e da Garganta & Fase Ovulatória do Ciclo 
Conteúdos de Aprofundamento:
  • Guia do Verão: a energia da estação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados e sugestões de autocuidado. ~ 42 páginas
  • Guia da Interestação: a energia da interestação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados, características de cada interestação, importância do cuidado e sugestões de autocuidado. ~ 50 páginas
  • Guia do Dosha Pitta: funções no corpo, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, sugestões de alimentação e rotina, sugestões de autocuidado. ~ 20 páginas
  • Guia do Chakra do Coração: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 39 páginas
  • Guia do Chakra da Garganta: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 39 páginas 
  • Guia da Fase Ovulatória: visões da fase na medicina ocidental, na ayurveda, na medicina chinesa e na ginecologia natural, sugestões de autocuidado (física, emocional e mental), produtividade cíclica nessa fase. ~ 29 páginas
Capa-redonda-1.webp

Ondas do Outono ~

Te convidam a se interiorizar aos poucos, liberar o que já não precisa permanecer e criar espaço para o novo. E te ajudam a acolher possíveis tristezas, compreender melhor as suas emoções, observar a sua respiração e a sua energia, explorar a sua intuição e encontrar equilíbrio entre preservar o que é importante e deixar fluir o que já cumpriu o seu papel.

Temas relacionados:
Introspecção, tristeza, desapego, liberação, respiração, excessos, intuição, crenças, propósito, impermanência, revisão e finalização de ciclos.

Meses da estação:
Março, Abril e Maio ~ Hemisfério Sul
Setembro, Outubro e Novembro ~ Hemisfério Norte
Veja todo o conteúdo aqui
Condução mensal ~ seu passo a passo:
  • 1ª Onda do Outono ~ 10 páginas interativas
  • 2ª Onda do Outono ~ 11 páginas interativas
  • 3ª Onda: Interestação do Outono para o Inverno ~ 7 páginas interativas
  • Vídeo da Estação com instruções e sugestões guiadas.

* páginas interativas: você pode escrever diretamente no arquivo PDF e salvar suas respostas ali. 

Auto-observação guiada:
  • Diário do Outono: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 20 perguntas reflexivas, ritual de transição para o Outono, introdução a interestação, conexões, características, sugestões de autocuidado, 8 perguntas reflexivas para a Interestação. ~ 32 páginas interativas
  • Diário do Chakra do Terceiro Olho: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Chakra da Coroa: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas
  • Diário do Dosha Vata: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Autocuidado Cíclico: inclui, para cada fase do ciclo menstrual, uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ 67 páginas interativas  
  • Diário do Autocuidado Lunar: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ 64 páginas interativas
  • Quiz: do Outono, da Interestação, Chakra do Terceiro Olho e da Coroa, dos Doshas e da Fase Lútea ~ páginas interativas
Práticas de autocuidado:
  • Lista completa de Autocuidado do Outono
  • Lista completa de Autocuidado da Interestação
  • Lista completa de Autocuidado da Fase Lútea
  • Sua Lista de Autocuidado: arquivo editável e interativo para você criar a sua lista personalizada.
Meditações & Afirmações em Áudio:
  • Chakra do Terceiro Olho ~ Meditação da Visualização Criativa ~
  • Chakra da Coroa ~ Meditação de Pergunta ao Universo ~
  • Dosha Vata ~ Meditação com Respiração ~
  • Dosha Vata ~ Meditação de Escaneamento Corporal ~
  • Dosha Vata ~ Meditação de Autocuidado ~
  • Lua Minguante ~ Meditação da Autocompaixão ~
  • Lua Minguante ~ Meditação de Liberação ~
  • Fase Lútea ~ Meditação Fluir com a Água ~
  • Fase Lútea ~ Meditação de Introspecção e Renovação ~
  • Fase Lútea ~ Meditação de Limpeza Energética ~
  • Afirmações guiadas para: Chakra do Terceiro Olho e da Coroa & Fase Lútea do Ciclo 
Conteúdos de Aprofundamento:
  • Guia do Outono: a energia da estação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados e sugestões de autocuidado. ~ 45 páginas
  • Guia da Interestação: a energia da interestação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados, características de cada interestação, importância do cuidado e sugestões de autocuidado. ~ 50 páginas
  • Guia do Dosha Vata: funções no corpo, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, sugestões de alimentação e rotina, sugestões de autocuidado. ~ 22 páginas
  • Guia do Chakra do Terceiro Olho: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 29 páginas
  • Guia do Chakra da Coroa: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 30 páginas 
  • Guia da Fase Lútea: visões da fase na medicina ocidental, na ayurveda, na medicina chinesa e na ginecologia natural, sugestões de autocuidado (física, emocional e mental), produtividade cíclica nessa fase. ~ 32 páginas
Capa-redonda-2-1.png

Ondas do Inverno ~

Te convidam a desacelerar, silenciar, olhar mais profundamente para dentro e preservar a sua energia. E te ajudam a acolher os seus medos, fortalecer as suas bases, te manter aquecida e acolhida, cuidar da sua sensação de segurança e encontrar equilíbrio entre o descanso restaurador e a estagnação.

Temas relacionados:
Aterramento, medo, segurança, base, pertencimento, infância, necessidades básicas, descanso, nutrição, energia vital e novos ciclos.

Meses da estação:
Junho, Julho e Agosto ~ Hemisfério Sul
Dezembro, Janeiro e Fevereiro ~ Hemisfério Norte
Veja todo o conteúdo aqui
Condução mensal ~ seu passo a passo:
  • 1ª Onda do Inverno ~ 10 páginas interativas
  • 2ª Onda do Inverno ~ 11 páginas interativas
  • 3ª Onda: Interestação do Inverno para a Primavera ~ 7 páginas interativas
  • Vídeo da Estação com instruções e sugestões guiadas.

* páginas interativas: você pode escrever diretamente no arquivo PDF e salvar suas respostas ali. 

Auto-observação guiada:
  • Diário do Inverno: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 20 perguntas reflexivas, ritual de transição para a Primavera, introdução a interestação, conexões, características, sugestões de autocuidado, 8 perguntas reflexivas para a Interestação. ~ 32 páginas interativas
  • Diário do Chakra Raiz: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Dosha Kapha: introdução, 15 perguntas reflexivas ~ 13 páginas interativas
  • Diário do Autocuidado Cíclico: inclui, para cada fase do ciclo menstrual, uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ 67 páginas interativas  
  • Diário do Autocuidado Lunar: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ 64 páginas interativas
  • Quiz: do Inverno, Chakra Raiz, dos Doshas e da Fase Menstrual ~ páginas interativas
Práticas de autocuidado:
  • Lista completa de Autocuidado do Inverno
  • Lista completa de Autocuidado da Interestação
  • Lista completa de Autocuidado da Fase Menstrual
  • Sua Lista de Autocuidado: arquivo editável e interativo para você criar a sua lista personalizada.
Meditações & Afirmações em Áudio:
  • Chakra Raiz ~ Meditação de Aterramento ~
  • Chakra Raiz ~ Meditação de Gratidão pelo Corpo ~
  • Lua Nova ~ Meditação de Acolhimento ~
  • Fase Menstrual ~ Meditação de Conexão com o Útero ~
  • Fase Menstrual ~ Meditação de Aceitação do Ciclo Menstrual ~
  • Fase Menstrual ~ Meditação para Cólicas ~
  • Afirmações guiadas para: Chakra Raiz & Fase Menstrual do Ciclo 
Conteúdos de Aprofundamento:
  • Guia do Inverno: a energia da estação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados e sugestões de autocuidado. ~ 47 páginas
  • Guia da Interestação: a energia da interestação, datas, elemento, órgãos, funções do corpo, emoção, som e sabor relacionados, características de cada interestação, importância do cuidado e sugestões de autocuidado. ~ 50 páginas
  • Guia do Dosha Kapha: funções no corpo, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, sugestões de alimentação e rotina, sugestões de autocuidado. ~ 18 páginas
  • Guia do Chakra Raiz: conexões, energia do chakra, sinais de equilíbrio e desequilíbrio, fase de desenvolvimento e causas de desequilíbrio, emoção que mais desequilibra, sugestões de autocuidado (emocional, física, no ambiente, aromaterapia), afirmações e crenças limitantes. ~ 32 páginas 
  • Guia da Fase Menstrual: visões da fase na medicina ocidental, na ayurveda, na medicina chinesa e na ginecologia natural, sugestões de autocuidado (física, emocional e mental), produtividade cíclica nessa fase. ~ 28 páginas
~ Quando você vive as quatro estações ~

Você não aprende a se cuidar e a se conhecer melhor apenas em um momento específico. Você acompanha as mudanças do seu corpo e da sua energia ao longo de um ciclo inteiro.

Você começa a reconhecer os seus padrões.
Entende quando precisa descansar ou se movimentar.
Quando precisa iniciar, expandir, finalizar ou integrar.
Constrói, pouco a pouco, uma forma de autocuidado que realmente pertence a você.
E como uma estação bem vivida se reflete na forma como você chega à próxima, você entra em um ciclo de autocuidado único, crescente e especial.

Ao longo desse processo, você pode:

  • Parar de se sentir culpada por não seguir a mesma rotina todo mês.
  • Deixar de gastar energia decidindo o que fazer... porque já sabe onde procurar.
  • Passar a confiar mais no seu corpo em vez de desconfiar dele.
  • Se sentir mais conectada com a natureza, com você mesma e mais tranquila no seu dia a dia.
Vamos começar

~ clique e comece hoje mesmo! ~

~
As estações mudam.
Você também.
E o seu autocuidado pode acompanhar esses movimentos.
~

- Ao viver o ciclo completo ~

Você recebe também um módulo bônus
exclusivo e especial, incluído na experiência das quatro estações.

Feito para você se reencontrar, planejar, e manifestar seus sonhos! Conheça-o:

Design-sem-nome-10.webp

~ Módulo Especial: Ciclo Novo ~

Te convida a olhar para a sua história, reconhecer quem você é e compreender como está a sua vida hoje, para iniciar um novo ciclo com mais clareza, intenção e propósito. E te ajuda a refletir sobre o que deseja transformar, definir metas alinhadas com você, fortalecer a sua mentalidade e criar rotinas, rituais e cuidados que possam sustentar, no dia a dia, a vida que você deseja construir.

Temas relacionados:
Fases da vida, autoconhecimento, momento atual, encerramentos, recomeços, planejamento, metas, mentalidade, manifestação, crenças, propósito, rotinas, rituais, sono, clareza e novos ciclos.

Veja todo o conteúdo aqui
1ª Parte: Sua História ~
  • Fases da Vida ~ conheça o significado de cada fase da vida na perspectiva da ayurveda, da medicina oriental e ocidental e dos chakras ~ 19 páginas
  • Suas Décadas ~ um cantinho com perguntas e lembranças para você registrar cada uma das suas décadas ~ 18 páginas interativas
  • Meu Álbum da Vida ~ um modelo no Canva, para você criar um álbum com cada fase da sua vida e imprimir se quiser ~ 32 páginas no Canva

* páginas interativas: você pode escrever diretamente no arquivo PDF e salvar suas respostas ali. 

2ª Parte: Você Hoje ~
  • Você Hoje ~ um cantinho de perguntas chave e reflexões sobre seus gostos, desejos e questões principais hoje ~ 27 páginas interativas
  • Crenças & Afirmações ~ uma seleção de 192 crenças limitantes para você sentir se alguma dela está te atrapalhando e 174 afirmações para te ajudar a fluir. ~ 41 páginas interativas
  • Perguntas de Autoconhecimento ~ uma seleção de 421 perguntas em diversos temas para você descobrir mais sobre si ~ 38 páginas
3ª Parte: Planejamento & Futuro ~
  • Revisão & Roda da Vida ~ um cantinho para você revisar seu último ano e refletir sobre as áreas principais da sua vida com perguntas específicas para cada uma delas na Roda da Vida ~ 87 páginas interativas
  • Minhas Metas ~ um arquivo exclusivo para anotar as metas que vieram da sua Roda da Vida e unir com as anuais e com o seu planejamento diário. ~ 17 páginas interativas
  • Rituais de Ciclo Novo ~ uma seleção de 30 rituais para celebrar e vibrar o seu novo ciclo! ~ 15 páginas interativas
4ª Parte: Manifestação & Mentalidade ~
  • Minhas Manifestações ~ um cantinho para escrever e vibrar o que você quer para a sua vida ~ 14 páginas interativas
  • Minhas Manifestações (Álbum) ~ um modelo no Canva pronto para você selecionar suas imagens ,  visualizar e vibrar o que você quer para a sua vida. E imprimir, se quiser. ~ 13 páginas no Canva
  • Diário da Mente ~ um diário reflexivo para fortalecer a sua mente todos os dias, com perguntas e cantinhos para reflexões. ~ 128 páginas interativas
5ª Parte: Rotinas & Rituais ~
  • Rotinas & Rituais ~ descubra a importância da rotina e dos rituais para as medicinas ocidental e oriental, se inspire e saiba como se organizar melhor  ~ 26 páginas
  • A Importância do seu Sono ~ descubra a importância do sono para as medicinas ocidental e oriental, se inspire e organize o seu dia-a-dia para dormir melhor ~ 19 páginas
  • Lista de Rituais Matinais & Noturnos ~ um lista completa dos rituais mais indicados para começar o dia de um forma incrível e ter noites tranquilas e restauradoras. ~ 14 páginas interativas
Veja aqui

Como é a Jornada por dentro...

~ vivencie o que está te esperando...
...do outro lado... ~

~ veja as fotos do seu novo… 
…cantinho de autocuidado ~

1.webp
2.webp
3.webp
4.webp
5.webp
6.webp
7.webp
8.webp
9.webp
10.webp

~ assista a primeira aula e quando entrar… 
…já comece a viver a sua onda mensal ~

Aula-1-Ondas-Boas-Vindas-Video.webp

~ sinta uma das meditações… 
…inclusas nas nossas Ondas. ~

m.-gratidao-corpo.webp

~ Gostou? Tem muito mais te esperando…
…no nosso Mar de Ondas tranquilas da Inmersivas… ~

Quero fluir com as Ondas!

~ clique e comece hoje mesmo! ~

DEscubra

Quem criou as Ondas...

Olá!

Sou a Ananda

Tenho formações como prof. de Yoga, Aromaterapia, Ginecologia Natural, Doula, Consultoria do Sono,  Thetahealing, Coaching, Personal Organizer, Graduação em Artes e Pós em Meditação, estudos em Ayurveda e Medicina Tradicional Chinesa e mais algumas... adoro estudar, aprender, compartilhar e ajudar pessoas e você vai encontrar um pouco de tudo isso aqui.

Sou de Niterói, RJ, Brasil, de 86, Geminiana, Introvertida, apaixonada por natureza, viagens, autocuidado, autoconhecimento e também tenho um lado nerd e geek!

 As Ondas são o resultado de muitos processos pessoais, estudos e experiências ao longo do meu trabalho com clientes. Sou muito grata, utilizo todo mês e amo muito essa jornada. É um mergulho profundo, lindo, mas também prático, leve e fácil. Repleto de amor e feito para rotinas reais. Onde, às vezes, tudo que temos são 10 minutinhos... mas que podem fazer muita diferença com o passar dos dias! É um presente para darmos a nós mesmas. E eu fico muito feliz e honrada em ter você aqui! Bem-vinda!

DEscubra

O que dizem sobre essa Jornada...

Eu sempre tentei me cuidar de acordo com os meus ciclos, mas me perdia nas fases. A jornada me ajudou a entender meu ritmo, os ciclos e a criar um autocuidado mais alinhado com meu dia a dia.
Karina
27 anos
O que mais me marcou foi conseguir entender melhor minhas emoções. Hoje sei quando preciso desacelerar, quando preciso cuidar e quando posso ir um pouco além, com mais consciência.
Maria Clara
25 anos
~ A escolha é sua ~

Como você deseja viver as suas Ondas de Autocuidado:

Você pode começar escolhendo somente uma estação, ou já optar pela experiência completa.

~ Jornada completa + Bônus ~

Viva um ciclo completo de autocuidado

  • As 4 estações & 12 Ondas de Autocuidado
  • 17 quizzes & 14 Diários Reflexivos
  • 19 Guias de Aprofundamento
  • 39 Meditações Guiadas & 8 Vídeos Explicativos
  • Módulo Especial: Ciclo Novo
  • 1 ano de acesso + 3 meses extras para você reviver sua 1ª estação
50% de desconto

As 4 Estações

Ideal para quem deseja acompanhar a própria energia ao longo do ano e viver o processo completo de auto-observação, cuidado e transformação.
$
147
  • De $297 por $147 ~ à vista
  • ~ 15 dias de garantia ~
  • ~ desconto por tempo limitado ~
Quero a Jornada Completa

Ao realizar a compra, você declara estar de acordo
com os Termos de Uso e Política de Privacidade.

~ o valor pode ser convertido para a sua moeda local no check-out ~

Plataforma segura e acesso imediato
15 meses de acesso, suporte e atualizações
15 dias de garantia para você testar
~ Uma estação ~

Escolha uma estação e viva as suas três Ondas

  • 1 estação & 3 Ondas de Autocuidado
  • 5 quizzes & 4 Diários Reflexivos
  • 4 Guias de Aprofundamento
  • Cerca de 8 Meditações Guiadas & 4 Vídeos Explicativos
  • 1 ano de acesso + 3 meses extras para você reviver a estação
50% de desconto

Vivencie uma Estação

Inclui todos os materiais e vivências correspondentes à estação escolhida. Ideal para quem quer mergulhar uma estação por vez.
$
47
  • De $97 por $47 ~ à vista
  • ~ 15 dias de garantia ~
  • ~ desconto por tempo limitado ~

Ao realizar a compra, você declara estar de acordo
com os Termos de Uso e Política de Privacidade.

~ o valor pode ser convertido para a sua moeda local no check-out ~

Quero viver a Primavera

Set, Out & Nov ~ Hemisfério Sul
Mar, Abr & Mai ~ Hemisfério Norte

Quero viver o Verão

Dez, Jan & Fev ~ Hemisfério Sul
Jun, Jul & Ago ~ Hemisfério Norte

Quero viver a Outono

Mar, Abr & Mai ~ Hemisfério Sul
Set, Out & Nov ~ Hemisfério Norte

Quero viver o Inverno

Jun, Jul & Ago ~ Hemisfério Sul
Dez, Jan & Fev ~ Hemisfério Norte

Plataforma segura e acesso imediato
15 meses de acesso, suporte e atualizações
15 dias de garantia para você testar
~

~ Ainda tem dúvidas? ~

Veja as respostas para as perguntas frequentes e se a resposta que você procura ainda não estiver aqui... clique no ícone do Whatsapp na lateral da página e fale conosco!

Preciso começar no início de uma estação?

Não, você pode começar em qualquer momento. Seja pela 1ª, 2ª ou 3ª Onda.

Cada uma delas traz uma proposta de auto-observação individual e sugestões para o mês.

E o tempo de acesso bônus de 3 meses permite que você possa refazer a estação pela qual começou, no ano seguinte.

Quanto antes você começar, melhor!

Posso fazer uma estação e depois comprar as outras todas juntas?

Sim, claro!

Dentro do ambiente da estação que você escolher, você encontrará uma oferta exclusiva para adquirir o ciclo completo das quatro estações + o Módulo Especial: Ciclo Novo por um valor especial.

Você também encontrará a opção de adquirir as Ondas para Viagens com Alma, uma extensão criada para levar o seu autocuidado com você durante as suas viagens.

Quanto tempo por dia preciso dedicar?

Não existe um tempo mínimo ou obrigatório.
Algumas pessoas usam a jornada por alguns minutos ao dia, outras em momentos pontuais da semana ou do mês.

O cuidado se adapta à sua rotina, não o contrário.

Os conteúdos são práticos ou muito teóricos?

Os materiais trazem saberes profundos de forma simples e prática, pensados para a realidade da vida e das viagens.

Não exigem longos rituais, silêncio absoluto ou experiência prévia.

Por quanto tempo terei acesso ao conteúdo?

Você terá acesso por 1 ano + 3 meses de bônus a todos os materiais, podendo utilizá-los quantas vezes quiser dentro desse período.

Como é a entrega do produto?

O acesso é feito pela plataforma da Hotmart. Após a sua compra, você receberá por e-mail os dados e o link de acesso, enviados automaticamente pela plataforma. Seguindo esse link e utilizando seus dados de acesso, você terá acesso às suas Ondas.

Como funciona o pagamento e a garantia?

O pagamento é realizado pela Hotmart, com as formas de pagamento disponíveis apresentadas no momento da compra.

E se você não gostar das Ondas, poderá pedir seu dinheiro de volta. Você tem 15 dias de garantia para testar e solicitar o reembolso dentro desse prazo, se desejar.

Após os 15 dias de garantia, eventuais solicitações de reembolso estarão sujeitas às condições da oferta, às regras aplicáveis da Hotmart e à legislação vigente. Por isso, atente-se ao prazo da garantia.

As Ondas são apenas para mulheres?

As Ondas são para todas as pessoas, mas têm sim um design mais feminino.

Alguns conteúdos complementares, como as Fases do Ciclo (para quem menstrua), são opcionais e não interferem na experiência de quem não utiliza esse material.

As Ondas substituem terapia ou acompanhamento profissional?

Não. As Ondas são uma proposta de autocuidado e presença, com informações e práticas simples de autocuidado.

Elas não substituem acompanhamento médico, terapêutico, psicológico ou qualquer outro acompanhamento profissional, nem oferecem diagnósticos.

~

Você não precisa de mais uma lista
ou rotina pronta e genérica de autocuidado.

Com as Ondas você aprende a perceber o que faz mais sentido para você e a escolher como cuidar de si em cada momento.

Quero viver as Ondas!

~ clique aqui e comece hoje mesmo! ~

Conexão, Autocuidado & Viagens