Automassagem no Outono ~ Benefícios e Como Fazer ~
Automassagem no Outono ~ Benefícios e Como Fazer ~
Postei no meu instagram que tinha chegado meu óleo para as massagens e muitas de vocês me perguntaram: “Como você faz?”. Então quis criar esse post, com essas informações você irá conseguir fazer sua automassagem tranquilamente! Vamos lá!
~ Qual a motivação para fazer essa massagem?
Automassagem com óleos é uma boa prática em todas as estações do ano, mas nesse momento de Outono, Interestação e Inverno é particularmente ainda melhor, quase essencial.
Durante o Outono, Vata pode se agravar, é ele que pode te fazer sentir mais ansiedade, inquietação, ressecamento no corpo e na pele, dificuldade de concentração e até uma sensação de estar “desconectada” ou dispersa… além disso, essas estações em si já trazem mais frio, secura, contração e um convite natural a se voltar mais para dentro, tanto pelo clima quanto pela diminuição da umidade e da luminosidade.
A Automassagem também é boa para acalmar o sistema nervoso, nutrir profundamente a pele, melhorar a circulação, reduzir tensões físicas e emocionais, trazer mais presença para o corpo e criar um momento de pausa e cuidado consigo mesma… como um pequeno ritual de aterramento no meio dos dias.
Então são muitos motivos bons para se praticar nesse período! Eu comecei a praticar mais ativamente na época que havia me mudado do Rio de Janeiro para Minas Gerais, a diferença de umidade, a secura na pele, o frio mais intenso… tudo pedia massagens constantes. E hoje, não fico sem, principalmente nesse período.
~ Quando e com que frequência fazer?
Nessa vida corrida que a maioria de nós temos, diria que a frequência é quando você puder! Pelo menos 1x por mês, a cada 15 dias ou 1 a 3x por semana. Depende do quanto você precisa e de como você se sente. Faça um teste!
Sobre quando é um dado importante para saber! Não é aconselhado fazer essa automassagem quando você estiver em qualquer momento mais vulnerável como: menstruada, com alguma doença, ou incômodo ou congestão, pense que seu corpo precisa estar bem para processar o óleo. Também não é indicado que você passe frio ao fazer essa massagem, então evite em dias muito frios, chuvosos, nublados e prefira dias de sol e horário mais quentinhos como no meio da manhã. E também com o estômago vazio, de novo, pense que seu corpo vai digerir esse óleo através da sua pele.
~ Qual óleo usar?
O melhor óleo vai depender do seu tipo de pele e do que ela recebe melhor, mas os mais indicados para o Outono são o de Gergelim, Amêndoas ou Girassol. Confira se o óleo (principalmente o dois último que geralmente vende em farmácia, são puros e não misturados com outros óleos.
O que eu compre foi da marca Sesamo Real que é muito indicada, foi no Mercado Livre, se você gostar de comprar lá o link está, clicando aqui. É 1L e dura bem.
~ Como fazer?
Depois, comece colocando o óleo no topo da cabeça e massageando no sentido horário por 1 ou 2 minutos. Você pode passar por toda a cabeça, couro cabeludo e cabelos se quiser, observe de acordo com o seu tipo de cabelo e pele.
Depois massageie seu pescoço, seu peito, seu ventre, sua lombar, as suas mãos e os
pés com carinho e atenção, procurando também fazer movimentos circulares no sentido horário e por 1 a 2 minutos em cada parte.
Depois siga para as costas, ombros e abdômen, braços e pernas, massageando de dentro para fora no seu tempo. E finalize quando quiser.
E depois?
Você pode ficar com o óleo no corpo pelo tempo que você achar confortável. Eu prefiro tomar um banho e tirar o excesso após algumas horas e principalmente antes de dormir. Veja o que funciona melhor para você.
Continue o seu autocuidado no seu dia a dia…
Espero que você tenha gostado do post e use essa automassagem sempre que quiser!
Ao ler esse post, talvez você tenha sentido… uma vontade maior de desacelerar, de observar mais, de viver seu dia a dia de uma forma diferente. Seu autocuidado diário pode ser mais leve e personalizado… com presença e conexão (com você mesma(o) e com a estação do ano).
Se sentir esse chamado para se aprofundar e viver o seu autocuidado (e a sua vida) de um forma mais integrada, tenho um convite para você, conheça as Jornadas da Inmersivas:
- A Jornada de Autocuidado Energético é uma experiência leve e profunda onde você aprende a entender o que sente, por que sente e como se cuidar de forma mais alinhada com o seu corpo, sua energia e seus ciclos, com as estações e com a natureza… com práticas, reflexões e áudios que te acompanham mês a mês e a cada fase… te ajudando a se reequilibrar, se escutar e se reconectar com você mesma… é um caminho de autoconhecimento que se adapta a você e a natureza, criando uma conexão e tranquilidade única… se quiser saber mais, clique aqui para acessar.
- A Jornada Viagens com Alma é uma experiência guiada onde você aprende a transformar suas viagens em momentos de presença, conexão e significado… te acompanhando antes, durante e depois de cada jornada, com práticas, reflexões e áudios que te ajudam a viver cada lugar com mais intenção… não só por fora, mas também por dentro… é um convite para viajar com mais consciência e criar memórias que realmente ficam em você… se quiser saber mais, clique aqui para acessar.
Receba isso como um convite…
para se cuidar e se conhecer com mais tranquilidade e presença …
te revejo nesse nosso mar!
Bem-vinda (o)!
Até breve!
Ananda
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