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O Autocuidado para os 3 Doshas é uma jornada de auto-observação, conhecimento e prática inspirada na Ayurveda para ajudar você a compreender melhor seu movimento, sua intensidade, sua estabilidade e as diferentes necessidades que podem surgir ao longo do tempo.

Na Ayurveda, Vata, Pitta e Kapha representam diferentes combinações de elementos e qualidades tradicionalmente relacionadas ao movimento, à transformação e à sustentação.

Em alguns momentos, talvez você perceba mais características de Vata, com muitas ideias, mudanças ou necessidade de aterramento. Em outros, pode reconhecer a intensidade e a determinação de Pitta, ou a estabilidade e a permanência de Kapha.

Este combo reúne 3 Quizzes, 3 Diários de Perguntas e 3 Guias de Aprofundamento para ajudar você a observar como essas diferentes qualidades aparecem no seu momento atual e transformar essa percepção em pequenas escolhas de autocuidado possíveis para o cotidiano.

Mais do que descobrir “qual é o seu dosha”, a proposta é perceber que você pode precisar de cuidados diferentes em momentos diferentes.

Como pode te ajudar

Ao explorar os três doshas, você poderá observar diferentes movimentos da sua vida:

• Vata: movimento, mudança, criatividade, liberdade, dispersão, ritmo, descanso e necessidade de aterramento;
• Pitta: intensidade, foco, determinação, produtividade, exigência, controle, irritação e necessidade de suavização;
• Kapha: estabilidade, constância, acolhimento, conforto, apego, lentidão, permanência e necessidade de movimento.

O conjunto pode ajudar você a:

• observar quais características parecem mais presentes no seu momento atual;
• perceber quando determinadas qualidades sustentam você e quando começam a aparecer em excesso;
• compreender melhor sua relação com movimento, intensidade e estabilidade;
• refletir sobre rotina, hábitos, descanso, produtividade, mudanças e necessidades;
• reconhecer padrões que se repetem no cotidiano;
• conhecer sugestões de alimentação, rotina e autocuidado inspiradas na Ayurveda;
• identificar pequenas mudanças que podem apoiar o momento que você está vivendo;
• criar um autocuidado mais flexível, que possa mudar junto com você.

Um mergulho para perceber quando você precisa de mais aterramento, quando precisa suavizar a intensidade e quando é hora de criar movimento.

Como utilizar esta jornada

Você pode percorrer os três doshas em sequência ou começar por aquele que mais conversa com o momento que está vivendo.

Comece pelos Quizzes.

Você pode responder aos três para ter uma visão mais ampla ou escolher apenas um deles inicialmente. Observe não apenas o resultado, mas também as perguntas que despertam mais identificação, curiosidade, resistência ou reflexão.

Os resultados não devem ser entendidos como diagnóstico ou definição permanente. Utilize-os como um ponto de partida para perceber quais características parecem mais presentes na sua experiência atual.

Depois, siga para o Diário do Dosha que deseja aprofundar.

As perguntas foram criadas para levar os temas dos materiais para a sua própria vida e ajudar você a refletir sobre rotina, energia, emoções, hábitos, ritmo e necessidades.

Não é necessário responder tudo de uma vez. Algumas respostas podem surgir rapidamente e outras podem continuar se revelando ao longo dos dias.

Em seguida, explore o Guia daquele Dosha para conhecer suas características, funções tradicionalmente associadas e diferentes possibilidades de alimentação, rotina e autocuidado.

Enquanto percorre os materiais, observe:

Do que eu preciso mais neste momento? E o que talvez já esteja ocupando espaço demais?

Talvez você precise de mais estabilidade para sustentar o movimento de Vata, mais pausa para suavizar a intensidade de Pitta ou mais estímulo para movimentar a permanência de Kapha.

Ao final de cada mergulho, faça uma pequena seleção do que gostaria de manter, fortalecer, diminuir, experimentar ou transformar na sua rotina.

Escolha poucas mudanças por vez e observe como elas se encaixam na sua vida real.

Você também pode retornar aos quizzes e aos materiais depois de algum tempo. As características que mais chamam sua atenção hoje podem ser diferentes daquelas que irão aparecer em outra fase da sua vida.

O que você vai receber

3 Quizzes de Auto-observação

Um quiz dedicado a cada Dosha para ajudar você a perceber como as características tradicionalmente relacionadas a Vata, Pitta e Kapha podem estar aparecendo no seu momento atual.

• Quiz do Dosha Vata;
• Quiz do Dosha Pitta;
• Quiz do Dosha Kapha.

3 Diários de Perguntas e Auto-observação

Um diário dedicado a cada Dosha, com perguntas para relacionar os temas apresentados à sua própria rotina, hábitos, emoções, energia e necessidades.

• Diário do Dosha Vata ~ aproximadamente 13 páginas interativas;
• Diário do Dosha Pitta ~ aproximadamente 13 páginas interativas;
• Diário do Dosha Kapha ~ aproximadamente 13 páginas interativas.

Os arquivos interativos permitem escrever diretamente no PDF e salvar suas respostas.

3 Guias de Aprofundamento

Cada guia apresenta as principais características tradicionalmente associadas ao Dosha, suas funções dentro da perspectiva ayurvédica e diferentes possibilidades de autocuidado.

• Guia do Dosha Vata ~ aproximadamente 22 páginas;
• Guia do Dosha Pitta ~ aproximadamente 20 páginas;
• Guia do Dosha Kapha ~ aproximadamente 18 páginas.

Ao longo dos guias, você encontrará conteúdos sobre:

• elementos e qualidades associados a cada Dosha;
• características tradicionalmente relacionadas a Vata, Pitta e Kapha;
• funções dos Doshas dentro da perspectiva ayurvédica;
• sinais tradicionalmente relacionados a equilíbrio e excesso;
• sugestões de alimentação e rotina;
• possibilidades de autocuidado para o cotidiano.

São aproximadamente 99 páginas de Guias e Diários, além dos 3 Quizzes de Auto-observação.

Uma jornada pelos 3 Doshas

Vata ~ Movimento & Aterramento
Observe como movimento, criatividade, mudanças e liberdade aparecem na sua vida e perceba quando você precisa de mais ritmo, descanso e estabilidade.

Pitta ~ Intensidade & Suavidade
Observe sua relação com foco, determinação, realização e exigência e perceba quando a força que impulsiona você também começa a pedir pausa e flexibilidade.

Kapha ~ Estabilidade & Movimento
Observe aquilo que oferece base, constância e acolhimento e perceba quando a permanência começa a pedir mais leveza, estímulo e renovação.

Detalhes do material

Formato: 6 PDFs digitais (3 Guias + 3 Diários) + 3 Quizzes interativos
Guias: aproximadamente 60 páginas no total
Diários: aproximadamente 39 páginas interativas no total
Total: aproximadamente 99 páginas de Guias e Diários + 3 Quizzes
Conteúdo: auto-observação, características dos Doshas, rotina, alimentação e possibilidades de autocuidado
Plataforma: Pagamento, entrega e acesso seguros através da Hotmart.

Lembre-se

Estes materiais oferecem informações e sugestões de autocuidado e auto-observação inspiradas na Ayurveda. Os Quizzes não possuem finalidade diagnóstica e não determinam seu dosha ou qualquer condição de saúde. O conteúdo não substitui orientação médica, nutricional, psicológica ou qualquer outro acompanhamento profissional necessário. Adapte as práticas às suas necessidades individuais.

Um convite para você

Você não precisa funcionar da mesma forma todos os dias.

Existem momentos em que precisamos criar raízes para sustentar o movimento, outros em que precisamos diminuir o fogo para conseguir respirar e outros em que um pouco de movimento é justamente aquilo que permite que algo novo comece.

Esta jornada é um convite para observar essas mudanças com mais presença e perceber que autocuidado também é aprender a responder de formas diferentes às necessidades de cada momento.

Mergulhe no Autocuidado para os 3 Doshas ~
Observe seu movimento, cuide da sua intensidade, preserve aquilo que te sustenta e descubra o ritmo que faz sentido para você agora.