Outono & Sua Onda de Autocuidado ~
Outono & Sua Onda de Autocuidado ~
Chegamos ao Outono!
Essa onda foi criada para você ler, mergulhar e navegar através dos meses de Março e Abril do Hemisfério Sul e dos meses de Setembro e Outubro no Hemisfério Norte.
Nessa onda de autocuidado, nós iremos conversar sobre a energia do Outono, do Chakra do 3º Olho e do Chakra da Coroa, dos Doshas e das Emoções do mês e sobre a Lua Minguante e a Fase Lútea.
Pronta (o) para mergulhar no seu autocuidado dessa estação? Vamos lá!
A energia do Outono
Primeiro dia de Março (H.S) ou Setembro (H.N) e já estamos pensando no Outono?
Não seria só perto do dia 20?
Nas tradições orientais a energia da estação e os cuidados começam um tempo antes, e é quase como se a “data oficial” fosse na verdade o pico da energia daquela estação. Ela começa devagarinho antes e vai se despedindo devagar.
Então no início de Março (H.S) ou Setembro (H.N), estamos sim já sentindo de leve essa energia de Outono e o autocuidado para essa estação já é bem-vindo.
Mas o que o Outono nos pede e como ele nos ajuda?
Ele vem principalmente para nos pedir espaço e trazer clareza. Isso significa deixar ir o que já não nos serve mais: sejam emoções, relações, crenças, objetos, pensamentos. Deixar fluir tudo o que já cumpriu o seu propósito e o que agora pode ir… para abrir espaço para algo novo. E te trazer clareza para reorganizar o que ficou.
A energia dos Doshas e o Outono
No outono o dosha que devemos prestar mais atenção é o Vata.
A energia de Vata pode se agravar no Outono, então se esse é o seu perfil ayurvédico ou se está com desequilíbrio em Vata, precisa de mais atenção e de mais cuidados.
Essa união de energias quando está em equilíbrio, traz uma potência de coisas boas, como criatividade, novas ideias, abertura para mudanças, espaço e conexão com o sutil.
Mas se estiver em desequilíbrio, também pode ser a causa de pensamentos mais dispersos, ansiedade ou preocupação mais presentes, uma sensibilidade maior ao ambiente e às mudanças, mais ressecamento, na pele, nos lábios, no intestino, digestão mais irregular, sono mais leve ou fragmentado, sensação de inquietação, mente acelerada.
O segredo está em não deixar essa expansão de Vata virar dispersão. Por isso, o outono é um convite silencioso para trazer para o seus dia a dia: mais rotina, mais calor, mais nutrição
mais aterramento e clareza. Um pouco de cada vez! 🙂
A energia dos Chakras e o Outono
O outono, tem a energia e a conexão ideal para cuidarmos de dois chakras em especial: o do 3º Olho e o da Coroa.
Nas ondas de autocuidado mensais, procuramos separar o primeiro mês e o início do Outono para olharmos para o Chakra do 3º Olho e o segundo mês e final do Outono para o Chakra da Coroa. Vamos explorar um pouco cada um deles? 🙂
O Chakra do 3º Olho e o Início do Outono ~
O terceiro olho está ligado à percepção, à capacidade de reconhecer padrões, e a intuição… aquela que organiza o que antes parecia muito confuso. E o outono…é a estação em que a natureza começa a retirar excessos. Então eles se conectam nesse chamado natural para uma limpeza do que está no exterior e para voltar o olhar para dentro de si.
É um ótimo momento para observar padrões que você antes repetia sem perceber, entender o porquê das suas emoções e sentir quando algo não está mais alinhado.
Desequilíbrios na energia do 3º olho, podem se manifestar como: dificuldade de clareza, pensamentos repetitivos, sem conclusão, desconexão da própria intuição, dificuldade de tomar decisões simples, depender muito da opinião externa, dores de cabeça frequentes, tensão na região dos olhos e testa, cansaço mental, mesmo sem esforço físico.
Se você sentir esses desequilíbrios nessa fase (ou em qualquer outra) saiba que provavelmente vem de excesso de estímulo e da falta de pausa para integrar.
Mas principalmente nessa fase, o mundo pode continuar acelerado… mas o seu sistema (e a natureza) já começou a desacelerar. E então surge esse atrito.
Por isso, o seu melhor autocuidado está em reduzir o volume de informação que você consome. Selecionando muito bem! Mais momentos de silêncio, de escrita terapêutica, mais tempo entre uma decisão e outra.
Porque a clareza que você busca nesse momento, vem do espaço que você cria para perceber. Crie seu espaço! 🙂
O Chakra da Coroa e o Final do Outono ~
O chakra da Coroa é último Chakra, o sétimo, o que está lá no topo da cabeça, o que nos conecta com o Todo, com o divino, o que nos ajuda e nos pede para olhar além.
Se no início do Outono, o Chakra do 3º olho nos trazia clareza, espaço e pedia organização e limpeza do externo e do interno. O da Coroa nos pede e nos dá o impulso da entrega e do descanso. O sentimento e a conexão de que está tudo no tempo certo e estamos sustentados pelo Todo e também conectados. Para depois, alimentar a semente de um novo ciclo que se ínicia no Inverno.
Esse chakra também está conectado à compreensão, à capacidade de integrar experiências, de perceber sentido, de ampliar a visão sobre a própria vida. Então é também um momento de revisão e da criação de um espaço onde pode existir (em alguns momentos) um certo distanciamento emocional, onde você tem a oportunidade de olhar a sua própria vida de fora.
Se você estiver com a energia desse chakra desequilibrada, esse momento pode trazer: sensação de vazio que não se explica, apatia ou falta de interesse, coisas que antes importavam parecem distantes ou sem valor, pensar demais sobre a vida, propósito, escolhas… mas sem conseguir integrar, desconexão do corpo, confusão entre introspecção e isolamento, cansaço mental mais denso, sensação de estar “fora de si” em alguns momentos, dificuldade de concentração ou excesso de pensamentos abstratos.
É importante lembrar (e sentir) que nem todo vazio e amplitude no final do outono é desequilíbrio. Às vezes, é só um novo espaço e tudo bem. O desequilíbrio acontece quando você tenta fugir desse espaço, não deixa ele fluir naturalmente ou quando se perde nele.
O final do Outono e o chakra da Coroa nos convidam a buscar o equilíbrio entre o material e o imaterial, entre o espaço e as coisas que o compõe, entre quem você foi nesse último ciclo de estações e quem você quer ser no próximo. A olhar para o ciclo com carinho, presença e leveza… e deixar tudo fluir o que for preciso (do passado, presente, ou futuro), tranquilamente…. o que sim, às vezes, pode ser desafiador. 🙂
As Emoções e o Outono
As emoções do Outono estão conectadas principalmente com as energias da estação, dos doshas e dos chakras. Cada uma delas tem uma emoção predominante que pode cruzar o seu campo emocional com mais intensidade no Outono. Vamos lá, vou falar sobre cada uma delas!
Começando com um breve resumo para você saber o que está por vir: A energia do Outono está relacionada com a Tristeza, Vata no Outono podemos relacionar com o Medo, o Chakra do 3º Olho se relaciona com a Ilusão e o da Coroa com o Apego.
A Tristeza e o Outono ~
O Tristeza no Outono está ligada com a questão de deixar ir e criar espaço. A Medicina Tradicional Chinesa conecta o Outono com o Pulmão e o Intestino Grosso, dois órgãos que se enchem e se esvaziam naturalmente. O pulmão pode “guardar” mais essa tristeza e no Outono, existe uma energia favorável para ela fluir, mas nem sempre é fácil porque, muitas vezes, significa deixar ir algo que dói (e pode envolver suspiros e choros, que são bem vindos). Mas se conseguirmos deixar ou ao menos processar (um pouco que seja), essa tristeza pode se transformar em clareza, organização e alívio. Se você sentir, deixe-a fluir… mesmo que seja aos poucos.
O Medo e o Dosha Vata no Outono ~
O Medo no Outono através de Vata surge de uma forma mais sutil. Ele pode vir como uma sensação de insegurança sem motivo definido, uma mente acelerada criando cenários, dificuldade de relaxar e uma sensação de estar “sem chão”.
Isso acontece porque Vata governa o sistema nervoso, movimento mental e a percepção e sensibilidade. Quando ele aumenta demais… tudo parece mais instável. E no Outono tudo está se transformando de uma forma mais intensa e seu corpo/mente pede uma base interna e externa para processar essas mudanças. Quando você encontra essa base, esse sopro extra de Vata pode se transformar em criatividade, sensibilidade, intuição e na descoberta – ainda maior – da sua capacidade íncrível de se adaptar. O que é essencial (o básico mesmo) para você criar sua base?
A Ilusão e o Chakra do 3º Olho no Outono ~
A Ilusão é a emoção que mais desequilibra o chakra do 3º olho, e no Outono, quando estamos limpando e escolhendo o que fica e o que vai, e olhando para o ciclo que passou, ela pode surgir como uma vontade ou necessidade de criar histórias para preencher contextos, interpretar demais, antecipar cenários e/ou simplesmente ao confundir intuição com medo. A ilusão muitas vezes nasce de uma tentativa de proteção, um pensamento de que “você precisa” entender e processar tudo… mas algumas coisas só precisam ser sentidas e liberadas…
A ilusão nesse momento vem como um convite para ouvir a sua intuição (que é simples, direta e silenciosa) e entender quando é ilusão (que pode ser barulhenta, urgente e repetitiva). Equilibrando o seu olhar, a energia desse chakra transforma Ilusão em um percepção limpa, uma leitura sem exagero, um calmo silêncio interno e uma confiança no que você percebe e em si mesma (o). Sinta!
O Apego e o Chakra da Coroa e o Final do Outono ~
Depois de passarmos por todas as emoções anteriores o Apego parece até algo natural… e o chakra da Coroa é o que flui no final do Outono (coroando o final de um ciclo), no mês de Abril no Hemisfério Sul e no mês de Outubro no Hemisfério Norte. Depois de você ter feito esse movimento de soltar, limpar e criar espaço, na maioria das vezes, tem algo lá no fundo que é mais difícil de deixar ir (mas que também é importante). Ás vezes, são objetos, ou rotinas, ou sentimentos, ou pessoas ou simplesmente a necessidade de controle, respostas ou uma versão de você mesma (o).
O apego é o sentimento que mais desequilibra o Chakra da Coroa e pode causar rigidez, resistência, sofrimento prolongado, dificuldade de encerrar ciclos e você sente isso no seu corpo, nas suas emoções e nas situações da vida. No final do outono, não tente entender, segurar ou controlar… só entregue e perceba que quando você para de se agarrar… você atravessa. Respire fundo e deixe fluir..
A Fase Lútea e o Outono
(pule essa parte, se você não menstrua, se desejar… 😉
O Outono faz com que a Fase Lútea tenha as suas energias amplificadas, então se houver desequilíbrio, você pode sentir mais as questões dessa fase como: uma tristeza que vem mais fácil, uma irritação que aparece mais rápido ou uma frustração que fica mais clara e (às vezes, no limite).
Ao mesmo tempo, você pode ter menos paciência para manter o que te drena, menos energia para “dar conta de tudo” e menos disposição para agradar. Use e veja tudo isso de uma forma positiva, pois são avisos, é o seu corpo, mente, alma te ajudando a selecionar o que é melhor para você. Respire, observe, faça o que for possível, entregue, se cuide e deixe essa fase seguir seu curso e o que mais precisar ir, fluir e se transformar…até a sua menstruação vir e começar um novo ciclo.
Ah, saiba que, se você em algum momento você estiver na fase lútea, junto com a lua minguante e no outono… tudo pode se intensificar ainda mais! Use essa energia ao seu favor para limpar, trazer clareza, se organizar, deixar fluir. Se for muito desafiador, se pergunte o que precisa ir e/ou mudar. No seu ritmo…um pouquinho de cada vez…
A Lua Minguante e o Outono
Para quem não menstrua (por opção, natureza ou outras questões), a Lua é o seu guia cíclico no céu. E a Fase Minguante é a que tem a sua energia conectada com as questões do Outono e da Fase Lútea.
Eu acho muito curioso perceber, conversando com pessoas que estão em outro hemisfério, que os temas centrais da vida (naquele momento) são diferentes (pois são estações do ano opostas), mas algumas sensações, sentimentos e questões são as mesmas de acordo com a fase da lua. Estamos todos conectados por ela, que está lá no alto influenciando todos nós, independente de onde você esteja.
Então as Luas Minguante do Outono, são ainda mais potentes e momentos ideais para cuidar, observar, analisar todas as questões dessa onda. Fazer rituais de limpeza, se for do seu estilo! Se tiver alguma questão ou algo que você queira deixar ir, aproveite esses dias!
No calendário, olhe para Lua Minguantes entre 25 de fevereiro e 25 de abril no Hemisfério Sul e entre 19 de agosto e 28 de outubro no Hemisfério Norte, elas são especialmente potentes para fluir com tudo que o Outono te trouxer. Aproveite!
O que pode acontecer se você ignorar esse autocuidado no Outono…
Como todo ciclo, uma fase é ligada à outra. O quanto você observa, cuida e atravessa uma fase influencia diretamente a próxima. Isso acontece com as estações e também no ciclo menstrual.
Nas estações, a forma como você vive o Outono e o Inverno é uma preparação para a Primavera e para o Verão. Como na respiração, uma fase enche e traz, enquanto a outra esvazia. Quando você tenta manter sempre o mesmo ritmo, sem respeitar esse movimento natural, você começa a acumular inúmeras coisas.
Esse acúmulo pode aparecer como cansaço, como excesso ou até como uma sensação de falta difícil de explicar. Pode surgir como angústia, apatia, emoções que não tiveram espaço, pensamentos repetitivos ou crenças que vão se formando ao longo do tempo. Tudo isso também se manifesta no corpo, e muitas vezes, você não percebe de onde isso está vindo.
Na Ayurveda, os doshas se agravam e se acalmam. A energia de um chakra pode influenciar a do outro. Uma estação complementa e alimenta ou pode travar a seguinte. No ciclo menstrual, cada fase também é uma preparação para a próxima. A forma como você se cuida ao longo do ciclo impacta diretamente como você se sente nos dias de menstruação. Tudo está conectado.
Se é a sua primeira vez observando isso, pode ser que alguns acúmulos ou faltas já existam. E dependendo do quanto foi acumulado ao longo do tempo, pode ser que você precise de alguns ciclos para se reequilibrar. E tudo bem!
Mas cada pequeno passo já é autocuidado. Já é espaço, alívio e reequilíbrio. Qualquer fase, estação ou momento é um bom ponto de partida. Até porque ignorar esse movimento não faz ele desaparecer… só faz ele se acumular. Comece com leveza, no seu ritmo. 🙂
Aprofunde o seu Autocuidado no Outono!
Se você conseguiu sentir o quão transformador pode ser o seu autocuidado no Outono e quiser se aprofundar nele e/ou uma ajuda para fluir através dele… eu te convido a vivenciar a Jornada Autocuidado Energético.
Nela, todo mês você encontra uma Onda de Autocuidado detalhada que é o seu guia para navegar, entender, observar e se cuidar em conexão com a energia mais presente.
Você encontra quizzes para saber como está a sua conexão com todas as estações, o equilíbrio dos seus doshas e chakras e fases do ciclo. Algo que te darão clareza e direção para saber o que cuidar primeiro, e entender o que (e como) essas energias estão te influenciando.
Sabendo isso, você segue para os guias de aprofundamento e/ou para os diários que são leves, onde você irá entender melhor os seus momentos, os motivos que podem estar te fazendo sentir de alguma forma, como organizar a sua rotina, seu ambiente, sua alimentação, seus rituais.
Sim, tem uma lista de autocuidado para todos as estações e cuidados com cada chakra, dosha e fase menstrual, mas que não foram feitas para você seguir cegamente, você irá saber quais dos itens realmente funcionam para você e irá criar a sua própria lista com a ajuda da Jornada. Ela irá trazer entendimento, inspiração e suporte para você se entender, se cuidar e ter autonomia sobre as suas mudanças, emoções, fases, corpo e mente, e saber escolher o que você realmente precisa, naquele momento.
Ela ainda conta com áudios meditações guiadas por mim para te ajudar a se equilibrar, acalmar, se conectar consigo e com a natureza. E um guia de perguntas e autoconhecimento para novos começos!
Se você quiser saber mais e fazer parte, é só clicar aqui! Se sentir que é para você, e decidir mergulhar… será um prazer, uma honra e uma alegria ter você nessa jornada criada com tanto carinho!
Meus desejos para você nesse Outono…
Desejo que você possa deixar ir o que for necessário com leveza (mesmo que isso signifique chorar um pouquinho, pois faz parte). Que os seus suspiros… se transformem em suspiros de alívio. Que qualquer desafio ou emoção mais forte, seja um sinal que te leve para as mudanças que você precisa.
Que esse Outono te traga leveza, clareza, organização, entrega e conforto... tipo hora do café (ou chá) com um bolo gostoso em um ambiente acolhedor (que você adora)!
Espero que esse post tenha te ajudado e que os próximos te ajudem cada vez mais! Pensar em pessoas mais felizes, leves, se entendendo e fluindo… ou apenas caminhando com calma no seu ritmo (mesmo em meio ao caos) … deixa meu coração feliz e quentinho, e é a razão da Inmersivas existir.
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Obrigada por ler até aqui e por estar comigo nesse mar! Até a próxima!
Um abraço carinhoso,
Ananda
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