Primavera & Sua Onda de Autocuidado ~

Chegamos à Primavera!
Essa onda foi criada para você ler, mergulhar e navegar através dos meses de Setembro e Outubro no Hemisfério Sul e dos meses de Março e Abril no Hemisfério Norte.

Nessa onda de autocuidado, nós iremos conversar sobre a energia da Primavera, do Chakra Sacral e do Chakra do Plexo Solar, dos Doshas, das Emoções da estação e sobre a Lua Crescente e a Fase Folicular.

Pronta (o) para mergulhar no seu autocuidado dessa estação? Vamos lá!

A energia da Primavera

Primeiro dia de Setembro (H.S) ou Março (H.N) e já estamos pensando na Primavera? Não seria só perto do dia 20?

Nas tradições orientais a energia da estação e os cuidados começam um tempo antes, e é quase como se a “data oficial” fosse na verdade o pico da energia daquela estação. Ela começa devagarinho antes e vai se despedindo devagar.

Então no início de Setembro (H.S) ou Março (H.N), estamos sim já sentindo de leve essa energia de Primavera e o autocuidado para essa estação já é bem-vindo.

Mas o que a Primavera nos pede e como ela nos ajuda?

Ela chega principalmente para nos colocar em movimento e abrir novos caminhos. Isso significa sair da estagnação e começar a dar forma ao que está nascendo: ideias, desejos, mudanças, direções.

É um convite suave (e florido!) para você se abrir para o novo… mas com consciência.
Porque essa expansão também pede presença e tranquilidade para não se perder no excesso.

A primavera não te pede para fazer tudo de uma só vez, só que você comece… no seu tempo!

A energia dos Doshas e a Primavera

Na primavera o dosha que devemos prestar mais atenção é o Kapha.

A energia de Kapha pode se agravar na Primavera, então se esse é o seu perfil ayurvédico ou se você está com desequilíbrio em Kapha, precisa de mais atenção e de mais cuidados.

Essas energias quando estão em equilíbrio, trazem uma potência de coisas boas, como leveza, estabilidade emocional, nutrição, constância e uma base firme para sustentar o que está começando a crescer.

Mas se estiverem em desequilíbrio, também podem trazer uma sensação de lentidão, de dificuldade de começar, de apego ao que já é conhecido, falta de motivação, excesso de sono, acúmulos no corpo, retenção de líquidos, digestão mais lenta e uma certa resistência às mudanças.

O segredo está em não deixar essa energia de Kapha virar estagnação. Por isso, a primavera é um convite mais ativo para trazer para o seu dia a dia: mais movimento, mais leveza, mais estímulo
mais circulação e renovação. Um pouco de cada vez! 🙂

A energia dos Chakras e a Primavera

A primavera tem a energia e a conexão ideal para cuidarmos de dois chakras em especial: o Sacral e o Plexo Solar.

Nas ondas de autocuidado mensais, procuramos separar o primeiro mês e o início da Primavera para olharmos para o Chakra Sacral e o segundo mês e final da Primavera para olharmos para o Chakra do Plexo Solar. Vamos explorar um pouco cada um deles? 🙂

O Chakra Sacral e o Início da Primavera ~

O chakra sacral está ligado à criatividade, ao prazer, à expressão emocional e ao movimento… é aquela energia que começa a fluir depois de um período mais interno. E a primavera… é a estação em que a natureza começa a despertar e florescer.

Então eles se conectam a esse chamado natural para voltar a sentir, se abrir e permitir que a vida volte a circular.

É um ótimo momento para se reconectar com o que te dá prazer, explorar novas ideias, se permitir experimentar, criar e sentir mais.

Desequilíbrios na energia do sacral podem se manifestar como: dificuldade de sentir prazer, bloqueios criativos, culpa ao se permitir descansar ou aproveitar, oscilação emocional, dependência emocional, desconexão do corpo, tensão na região do baixo ventre ou quadril, baixa libido ou excesso desregulado.

Se você sentir esses desequilíbrios nessa fase (ou em qualquer outra), saiba que provavelmente eles tem origem em bloqueios emocionais, rigidez ou dificuldade de se permitir fluir.

Principalmente nessa fase, quando a energia começa a subir… se você ainda estiver no ritmo anterior e/ou não entrar nesse fluxo de movimento (mesmo que lentamente), é possível que você sinta essa estação com algum desconforto. Pois acontecerá um atrito entre energias.

Por isso, o seu melhor autocuidado está em se permitir sentir mais, se movimentar, explorar o novo com leveza, se reconectar com o seu corpo e com o seu prazer -com responsabilidade- mas sem culpa.

Porque a fluidez que você está buscando nesse momento vem da abertura ao que você se permite viver e sentir. Permita-se fluir! 🙂

O Chakra do Plexo Solar e o Final da Primavera ~

O chakra do Plexo Solar é o terceiro chakra, localizado na região do abdômen, e está ligado à ação, direção, autonomia e poder pessoal. É ele que nos ajuda a sair da ideia… e começar a escolher caminhos com mais clareza e firmeza.

Se no início da Primavera, o Chakra Sacral nos convidava a sentir, explorar e deixar a energia voltar a fluir. O Plexo Solar nos pede e nos dá o impulso da direção e da ação consciente.

É o momento em que aquilo que começou a nascer… precisa ganhar forma.
De escolher com mais clareza o que fica e o que não faz mais sentido levar adiante.

Esse chakra também está conectado à autoestima, à capacidade de tomar decisões, de sustentar escolhas e de confiar em si mesma (o). Então é também um momento de assumir responsabilidade pela própria vida, sair da dúvida constante e começar a se posicionar com mais verdade.

Se você estiver com a energia desse chakra desequilibrada, esse momento pode trazer: insegurança, dificuldade de tomar decisões, medo de errar, necessidade de aprovação, sensação de não ser capaz, procrastinação, ou o oposto… controle excessivo, irritação, impaciência, necessidade de que tudo saia exatamente como planejado.

É importante lembrar (e sentir) que nem toda dúvida que você tiver no final da primavera é um problema. Talvez, seja só o seu processo de encontrar direção (acontecendo no seu tempo)… e tudo bem. O desequilíbrio acontece quando você se paralisa ou tenta controlar tudo ao invés de se mover com consciência (e no seu ritmo, mesmo que seja beeem devagar).

O final da Primavera e o chakra do Plexo Solar nos convidam a encontrar o equilíbrio entre sentir e agir, entre fluir e direcionar, entre confiar no processo e assumir as próprias escolhas.

É olhar para tudo o que começou a surgir… e escolher, com presença, o que você quer realmente cultivar. Com leveza… mas também com coragem. Respire, confie em si e vá no seu tempo.🙂

As Emoções e a Primavera

As emoções da Primavera estão conectadas principalmente com as energias da estação, dos doshas e dos chakras. Cada uma delas tem uma emoção predominante que pode cruzar o seu campo emocional com mais intensidade na Primavera. Vamos lá, vou falar sobre cada uma delas!

Começando com um breve resumo para você saber o que está por vir: A energia da Primavera está relacionada com a Raiva, Kapha na Primavera podemos relacionar com o Apego/Inércia, o Chakra Sacral se relaciona com a Culpa e o do Plexo Solar com a Vergonha.

A Raiva e a Primavera ~

A Raiva na Primavera está ligada com a necessidade de movimento e expressão. A Medicina Tradicional Chinesa conecta a Primavera com o Fígado e a Vesícula Biliar, órgãos responsáveis pelo fluxo da energia e pela tomada de decisões. O fígado pode “acumular” essa raiva e na Primavera existe uma energia favorável para ela se mover, mas nem sempre isso acontece de forma fluida… porque, muitas vezes, significa -ter que- olhar para o que está travado, reprimido ou sendo evitado, o que -às vezes- é difícil.

Essa raiva pode aparecer como irritação, impaciência ou frustração… e ela não precisa ser reprimida, mas sim ser direcionada. Quando você permite que ela se mova com consciência, ela pode se transformar em ação, clareza e direção. Se você senti-la, observe o que dentro de você está pedindo movimento e qual a melhor (mais consciente e elevada) direção a seguir…

O Apego/Inércia e o Dosha Kapha na Primavera ~

O Apego ou a Inércia na Primavera vindo do acúmulo de Kapha surge como uma dificuldade de sair do lugar. Pode vir como procrastinação, falta de motivação, apego ao conforto, dificuldade de começar ou uma sensação de peso no seu corpo e na sua mente.

Isso acontece porque Kapha governa a estrutura, a estabilidade e a retenção. Quando ele se acumula demais… tudo tende a ficar mais lento. E na Primavera, onde a energia pede movimento, esse excesso pode gerar um conflito interno entre querer avançar e não conseguir se mover.

Quando você começa a se movimentar (fisicamente e mentalmente), mesmo que pouco, essa energia se transforma em constância, sustentação, estabilidade emocional e força para dar continuidade ao que você iniciou. Qual pequeno passo que pode te ajudar a sair desse lugar, hoje, de forma leve?

A Culpa e o Chakra Sacral na Primavera ~

A Culpa é a emoção que mais desequilibra o Chakra Sacral, e na Primavera, quando a vida começa a florescer e a energia pede mais prazer, expressão e movimento… ela pode surgir como um bloqueio ao se permitir sentir, descansar, aproveitar ou simplesmente ser… ou a um exagero em relação a esses temas, se ela estiver em excesso, sem controle ou responsabilidade.

A culpa muitas vezes nasce de padrões antigos, expectativas externas ou da sensação de que você “deveria estar fazendo mais (ou menos) ou sendo diferente”. E isso trava o fluxo equilibrado natural da sua energia.

Nesse momento, a Culpa vem como um convite para se reconectar com o seu prazer sem julgamento (mas com responsabilidade), através do seu o corpo e da leveza. Quando equilibrado, esse chakra transforma culpa em permissão, em fluidez emocional, criatividade e conexão com a sua própria essência. Permita-se sentir… dentro de si e no mundo (respeitando os seus limites e do outro).

A Vergonha e o Chakra do Plexo Solar no Final da Primavera ~

Depois de passar pelo sentir, pelo movimento e pelo prazer, a Vergonha pode surgir quando chega o momento de se posicionar, reconhecer atitudes, escolher e agir. A energia do Chakra do Plexo Solar flui no final da Primavera, no mês de Outubro no Hemisfério Sul e no mês de Abril no Hemisfério Norte.

Depois de você ter explorado, sentido e permitido novas possibilidades, chega um ponto em que é preciso assumir escolhas… e isso pode te trazer medo de julgamento, insegurança, sensação de ter passado dos limites e/ou de não ser suficiente.

A vergonha é a emoção que mais desequilibra o Chakra do Plexo Solar e pode gerar autossabotagem, paralisação, necessidade de aprovação ou uma dificuldade de se posicionar.

No final da Primavera, não tente se esconder ou se diminuir… se permita existir com mais verdade e assumir as suas escolhas (e/ou buscar a sua verdade e se desculpar por suas escolhas, se elas passaram dos limites).

Porque quando você se posiciona, mesmo com medo… você começa a construir a sua própria direção, a aprender sobre si e com cada escolha. Respire… deixe essa energia fluir através de você e siga em frente!

A Fase Folicular e a Primavera

(pule essa parte, se você não menstrua, se desejar… 😉

A Primavera faz com que a Fase Folicular tenha as suas energias amplificadas, então se houver desequilíbrio, você pode sentir mais as questões dessa fase como: impaciência, inquietação, uma mente mais acelerada, vontade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo ou uma frustração por não conseguir acompanhar esse ritmo.

Ao mesmo tempo, você pode ter mais vontade de começar, explorar, mudar, sair do lugar… mas também dificuldade de sustentar ou escolher um caminho.

Utilize e olhe para tudo isso de uma forma positiva, pois são sinais de que a sua energia está voltando a subir, se reorganizando, buscando direção e te sinalizando quando você está: parada demais ou excedendo os seus limites.

Respire, observe, e comece pelo que faz sentido agora, sem precisar fazer tudo. Se mova, se experimente… e deixe essa fase seguir seu curso, permitindo que as ideias amadureçam, ganhem forma e se integrem… até que você avance naturalmente para a próxima fase do seu ciclo com mais direcionamento e ritmo.

Ah, saiba que, se em algum momento você estiver vivendo a sua fase folicular, junto com a lua crescente e na primavera… essa energia de expansão pode se intensificar ainda mais!

Use essa energia ao seu favor para iniciar, criar, testar, se abrir para o novo.
Se for demais, se pergunte o que realmente faz sentido começar agora e qual a melhor ordem. Respire novamente, deixe essa energia fluir tranquilamente e siga no -melhor ritmo para você-… um passo de cada vez…

A Lua Crescente e a Primavera

Para quem não menstrua (por opção, natureza ou outras questões), a Lua é o seu guia cíclico no céu. E a Fase Crescente é a que tem a sua energia conectada com as questões da Primavera e da Fase Folicular.

Eu acho muito curioso perceber, conversando com pessoas que estão em outro hemisfério, que os temas centrais da vida (naquele momento) são diferentes (pois são estações do ano opostas), mas algumas sensações, sentimentos e questões são as mesmas de acordo com a fase da lua. Estamos todos conectados por ela, que está lá no alto influenciando todos nós, independente de onde você esteja.

Então as Luas Crescentes da Primavera são ainda mais potentes e momentos ideais para iniciar, movimentar e dar forma às intenções dessa onda de autocuidado. É uma fase que favorece começos, decisões leves, pequenos passos e tudo aquilo que você deseja ver crescer.

Se tiver alguma ideia, desejo ou direção que você quer explorar, esse é um ótimo momento para começar.

No calendário, olhe para as Luas Crescentes entre agosto e outubro no Hemisfério Sul e entre fevereiro e abril no Hemisfério Norte, elas são especialmente potentes para acompanhar, guiar e vibrar tudo o que a Primavera está despertando em você. Aproveite!

O que pode acontecer se você ignorar esse autocuidado na Primavera…

Como todo ciclo, uma fase é ligada à outra. O quanto você observa, cuida e atravessa em uma fase influencia diretamente a próxima. Isso acontece com as estações e também no ciclo menstrual.

Nas estações, a forma como você vive a Primavera e o Verão é uma preparação para o Outono e para o Inverno. Como na respiração, uma fase expande e cria movimento, enquanto a outra integra e organiza. Quando você tenta acelerar demais, fazer tudo ao mesmo tempo ou não direciona essa energia da Primavera, você começa a se dispersar.

Essa dispersão pode aparecer como cansaço, sobrecarga, falta de foco ou até uma sensação de estar fazendo muito… mas sem sair do lugar. Ou pode surgir como ansiedade, irritação, frustração ou dificuldade de sustentar o que você começou. Tudo isso também se manifesta no seu corpo, e muitas vezes, você não percebe de onde isso tudo está vindo.

Na Ayurveda, os doshas se agravam e se acalmam. A energia de um chakra pode influenciar a do outro. Uma estação complementa e alimenta ou pode desorganizar a seguinte. No ciclo menstrual, cada fase também é uma preparação para a próxima. A forma como você se cuida ao longo do ciclo impacta diretamente como você se sente nos dias de menstruação. Tudo está conectado.

Se é a sua primeira vez observando isso, pode ser que alguns excessos ou confusões já existam. E dependendo do quanto elas se acumularam ao longo do tempo, pode ser que você precise de alguns ciclos para reorganizar essa energia. E tudo bem!

Cada pequeno passo já é autocuidado. Já é direção, clareza e equilíbrio. Qualquer fase, estação ou momento é um bom ponto de partida. Até porque ignorar esse movimento não faz com que ele desapareça… só faz ele se espalhar e seguir sem direção. Comece com leveza, um pouco de cada vez, no seu ritmo. 🙂

Aprofunde o seu Autocuidado na Primavera!

Se você conseguiu sentir o quão transformador pode ser o seu autocuidado na Primavera e quiser se aprofundar nele e/ou uma ajuda para fluir através dele… eu te convido a vivenciar a Jornada Autocuidado Energético.

Nela, todo mês você encontra uma Onda de Autocuidado detalhada que é o seu guia para navegar, entender, observar e se cuidar em conexão com a energia mais presente.

Você encontra quizzes para saber como está a sua conexão com todas as estações, o equilíbrio dos seus doshas e chakras e fases do ciclo. Algo que te dará clareza e direção para saber o que cuidar primeiro, e entender o que (e como) essas energias estão te influenciando.

Sabendo isso, você segue para os guias de aprofundamento e/ou para os diários que são leves, onde você irá entender melhor os seus momentos, os motivos que podem estar te fazendo sentir de alguma forma, como organizar a sua rotina, seu ambiente, sua alimentação, seus rituais. Sim, tem uma lista de autocuidado para todos as estações e cuidados com cada chakra, dosha e fase menstrual, mas que não foram feitas para você seguir cegamente, você irá saber quais dos itens realmente funcionam para você e irá criar a sua própria lista com a ajuda da Jornada. Ela irá trazer entendimento, inspiração e suporte para você se entender, se cuidar e ter autonomia sobre as suas mudanças, emocões, fases, corpo e mente, e saber escolher o que você realmente precisa, naquele momento.

Ela ainda conta com áudios meditações guiadas por mim para te ajudar a se equilibrar, acalmar, se conectar consigo e com a natureza. E um guia de perguntas e autoconhecimento para novos começos!

Se você quiser saber mais e fazer parte, é só clicar aqui! Se sentir que é para você, e decidir mergulhar… será um prazer, uma honra e uma alegria ter você nessa jornada criada com tanto carinho!

Meus desejos para você nessa Primavera…

Desejo que você possa se abrir para o novo com leveza (mesmo que isso traga um pouquinho de insegurança… faz parte). Que os seus primeiros passos… se transformem em caminhos mais claros. Que qualquer desafio ou emoção mais intensa se transforme em um impulso consciente para o movimento que você precisa.

Que essa Primavera te traga leveza, movimento, prazer, direção e renovação… tipo abrir a janela, sentir aquele ventinho tocando o seu rosto, a luz iluminando o ambiente, enquanto você percebe que algo também está se abrindo -com clareza- dentro de você… bem suavemente.

Espero que esse post tenha te ajudado e que os próximos te ajudem cada vez mais! Pensar em pessoas mais felizes, leves, se entendendo e fluindo… ou apenas caminhando com calma no seu ritmo (mesmo em meio ao caos) … deixa meu coração feliz e quentinho, e é a razão da Inmersivas existir.

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Obrigada por ler até aqui e por estar comigo nesse mar! Até a próxima!

Um abraço carinhoso,

Ananda