Autocuidado no inverno: como desacelerar, se recolher e cuidar das suas bases
Autocuidado no inverno: como desacelerar, se recolher e cuidar das suas bases
Depois de meses de mudanças, desapegos e desaceleração durante o Outono, chega aquele momento em que a temperatura começa a cair… e podemos começar a sentir uma vontade de silenciar um pouco mais… e essa vontade pode começar a aparecer de forma sutil ou ser bem evidente.
Se você está vivendo esse momento e ainda não percebeu isso, esse é o meu primeiro convite:
Sinta a atmosfera ao seu redor. Sinta o seu corpo. Perceba se existe alguma coisa em você pedindo menos. Menos estímulo. Menos movimento. Menos pressa.
Respire fundo… tranquilamente… e fique com você, se percebendo, por alguns instantes.
E então sinta: Como você está chegando a esse Inverno?
Pode ser que você já esteja com vontade de se recolher… ou que ainda esteja vivendo em outro ritmo. E, se estiver, está tudo bem também!
Só te convido a perceber que… conforme essa mudança de estação vai acontecendo, essa vontade pode começar a aparecer.
Ela pode vir como uma vontade de dormir mais cedo. De preparar uma bebida quentinha… só para você. De ficar mais em quietinha. De organizar um cantinho mais aconchegante na sua casa. De diminuir os seus compromissos. De pensar e refletir. De escrever. De ficar um pouco mais sozinha. Ou simplesmente sentir que você precisa de mais espaço para si mesma.
E isso tudo também pode acontecer aos poucos…
O inverno começa devagar…
Você provavelmente vai encontrar muitos textos falando sobre o Inverno como uma estação de recolhimento, descanso e introspecção… e ele pode realmente trazer tudo isso… e muito mais!
Mas, quando se trata de autocuidado no inverno, te convido a ter cuidado para não transformar esse desejo em em mais uma lista de coisas que você deveria sentir ou fazer (isso seria o oposto do convite que essa estação te faz). Principalmente se você ainda estiver no início da estação, como em maio/junho no Hemisfério Sul ou novembro/dezembro no Hemisfério Norte.
Nesse momento, a minha sugestão é que você primeiro se permita perceber se alguma mudança está realmente acontecendo dentro de você e o que você deseja (ou pode) fazer a partir dela.
Dentro da Medicina Tradicional Chinesa, o Inverno é associado ao elemento Água e aos rins e à bexiga, em uma visão tradicional que relaciona essa estação a movimentos mais internos, conservação de energia e introspecção. E uma das coisas mais bonitas nessa visão é justamente que ela nos lembra que nem todo momento precisa ser de expansão. Existem momentos de crescer, de preservar, de nutrir, de descansar, de fortalecer aquilo que fica por baixo de tudo o que você deseja construir depois, na sua base, no seu interior, nas suas raízes e valores.
Por isso, ao invés de chegar ao Inverno pensando imediatamente em tudo aquilo que você precisa mudar, melhorar ou preparar, procure reservar um tempinho para responder essas perguntas e se observar:
- Seu corpo está pedindo mais descanso?
- Sua rotina está mais cheia do que você gostaria?
- Existe alguma área da sua vida que precisa de mais estabilidade?
- Você está conseguindo ter momentos de silêncio?
- Do que você realmente precisa para se sentir acolhida neste momento e nesse inverno?
- Existe alguma coisa que você pode simplificar?
- O que você gostaria de nutrir durante os próximos meses?
Você não precisa responder a tudo, nem ter todas as respostas nesse momento. Talvez uma dessas perguntas já seja suficiente para mostrar onde o seu autocuidado pode começar.
Escolha uma ou duas coisas. Observe o que realmente te faz bem, o que o seu corpo está pedindo e o que é possível dentro da vida que você está vivendo agora.
E permita que o seu Inverno tenha o seu próprio ritmo.
Nem todo descanso precisa ser conquistado
Às vezes, nós nos acostumamos a viver em movimento e com uma cobrança interna e externa por produtividade que faz com que até o nosso descanso comece a precisar de uma justificativa.
“Eu descanso quando terminar isso.” “Depois dessa semana eu paro.” “Quando estiver tudo organizado eu tiro um tempo para mim.” E então, sempre aparece alguma outra coisa e o nosso descanso nunca vem… ou quando vem, é menos do que o necessário.
O Inverno pode ser um ótimo momento para você observar como está essa relação, entre você e o seu descanso, entre a sua necessidade de descansar e o seu dever ou nível de merecimento. Comece com essa pergunta:
- Você consegue descansar antes de chegar ao seu limite? Você consegue fazer uma pausa porque percebeu que precisa dela, e não porque o seu corpo já não consegue continuar?
Fazer um pausa ou descansar, não precisa (nem deve) ser só nas suas férias, mas sim, pequenos momentos no seu dia e na sua semana. Com leveza e tranquilidade.
De uma forma que você consiga, deixar o descanso ocupar um espaço real dentro da sua rotina, em vez de ser aquilo que sobra depois de todo o resto.
Seu momento de descanso, pode ser: uma pausa para olhar a paisagem, deitar em um sofá ou na rede por 5 mninutos, dormir um pouquinho mais, uma noite sem compromissos, diminuir o número de coisas que você tenta fazer no mesmo dia ou simplesmente não preencher cada espaço livre e deixar eles fluirem e a sua agenda (e você) respirar.
Desacelerar um pouco não vai te fazer parar, vai te fortalecer.
Assim, você encontra um ritmo em que você consegue continuar vivendo, criando e fazendo o que precisa… sem se afastar de si mesma no processo.
Antes de florescer novamente, cuide das suas bases
Se a Primavera costuma nos lembrar de crescimento e novos movimentos, o Inverno pode trazer um convite e uma oportunidade diferente: olhar para aquilo que sustenta tudo isso.
As suas bases. Aquilo que te oferece segurança, estabilidade, descanso, estrutura e pertencimento. E não precisa ser uma reflexão enorme ou existencial. Pode começar de um lugar muito concreto, como essas perguntas:
- Como está o seu sono, casa, corpo, rotina?
- Você sente que tem tempo para descansar?
- Tem pessoas com quem se sente segura?
- Tem conseguido cuidar das suas necessidades mais básicas?
- O que está te sustentando neste momento?
- Onde eu gostaria de sentir mais segurança ou estabilidade?
- O que precisa ser nutrido antes que eu pense em crescer novamente?
- O que é realmente essencial para mim agora?
- Que base eu gostaria de fortalecer durante este Inverno?
Você não precisa se perguntar tudo isso, nem ter todas as respostas nesse momento, apenas se observe como seu corpo se sente quando você pergunta e o que vem na sua mente como ajuste ou ideia. Deixe fluir.
Às vezes, cuidar das suas bases não significa construir algo novo ou acrescentar algo, mas sim proteger e fortalecer aquilo que já é importante para você.
Possibilidades de autocuidado para o inverno
Existem muitas formas simples de trazer mais presença para o seu autocuidado no inverno e se conectar consigo mesma e com a estação. Quero deixar aqui algumas sugestões simples para você incluir no seu dia a dia nessa estação!
Você pode:
- Criar um pequeno ritual para desacelerar no final do dia
- Preparar uma bebida quente e tomá-la sem fazer outra coisa ao mesmo tempo
- Dormir um pouco mais quando o seu corpo pedir
- Deixar algum espaço da casa mais aconchegante
- Diminuir alguns compromissos, quando possível
- Reservar momentos de silêncio
- Fazer movimentos mais suaves e prestar atenção no que o seu corpo está pedindo
- Escrever sobre aquilo que você deseja nutrir durante a estação
- Passar algum tempo ao ar livre e perceber como a natureza muda durante o Inverno
- Preparar refeições que tragam sensação de calor, cuidado e conforto
- Revisar a sua rotina e perceber o que ainda faz sentido
- Criar momentos sem telas ou excesso de estímulos
- Organizar alguma área que possa trazer mais tranquilidade para o seu dia
- Passar tempo com pessoas que tragam sensação de segurança e acolhimento
- Simplesmente não fazer nada por alguns minutos
Escolha os itens que fizerem sentido para você e para o momento que está vivendo.
Não é preciso pressa, nem cuidar de todas as coisas, o inverno te convida exatamente a olhar para o que é essencial para você, para o que te nutre e te sustenta. Sinta o seu corpo, e o seu pedido de introspecção, os momentos de pausa e os de movimento, de ficar só consigo e de celebrar essa estação acolhedora com quem você ama.
Uma das partes mais bonitas de atravessar o Inverno com mais presença é justamente poder cuidar das suas bases… enquanto você vive com clareza e tranquilidade aquilo que pulsa dentro de você.
Quer atravessar o inverno com mais presença?
Se você quiser uma ajuda para observar essas mudanças ao longo da estação, te convido a conhecer as Ondas do Inverno, da Inmersivas.
Ao longo de três meses, as Ondas acompanham diferentes momentos da estação através de quizzes, diários, guias, meditações, reflexões e práticas de autocuidado.
Nas Ondas do Inverno, você irá aprimorar o seu autocuidado, se conectar com a estação e com temas como descanso, recolhimento, silêncio, introspecção, segurança, estabilidade, pertencimento, necessidades básicas, conexão com o corpo, aterramento, confiança, medo, acolhimento, nutrição, planejamento, renovação interna, presença e fortalecimento das suas bases.
Mas, mais do que conhecer esses temas, você terá um espaço para observar como cada um deles aparece em você e decidir quais deles você realmente deseja levar para o seu autocuidado diário.
Você também irá viver um Inverno único, se cuidar nesse momento e, provavelmente, chegar à próxima Primavera mais descansada, nutrida, consciente das suas necessidades e com bases mais cuidadas para viver o novo movimento da estação.
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Te espero no nosso mar e te desejo um Inverno acolhedor e tranquilo, com espaço para descansar, se escutar, cuidar das suas bases e nutrir, com carinho, aquilo que deseja ver florescer nos próximos ciclos.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
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