Autocuidado no verão: como aproveitar toda a energia da estação sem se desgastar
Autocuidado no verão: como aproveitar toda a energia da estação sem se desgastar
Depois dos meses de movimento, crescimento e transformação da Primavera, chega aquele momento em que os dias ficam ainda mais quentes, a luz parece ocupar ainda mais espaço e a vontade de sair, encontrar pessoas, viver coisas novas, viajar, criar, celebrar ou simplesmente aproveitar mais a vida pode começar a aumentar.
Se você está vivendo esse momento que pode começar a acontecer em novembro/dezembro (hemisfério sul) ou maio/junho (hemisfério norte), esse é o meu primeiro convite para você:
Pare por um momento e sinta a atmosfera ao seu redor. Sinta como o seu corpo responde ao calor, à luz, ao movimento e aos estímulos. E, principalmente, perceba: Como está a sua energia agora? Você se sente bem? Ela é Expansiva? Agitada? Cansada? Cheia de vontade? Ou talvez já um pouco sobrecarregada?
Só sinta, sem elaborar muito, nem se perder em pensamentos. Respire fundo e deixe fluir o que vier. Você não precisa decidir imediatamente o que fazer essa energia e/ou sensação. Ela é apenas um lembrete para você começar a perceber como ela está aparecendo em você e em como você está hoje.
O verão também começa devagar…
Quando pensamos no Verão, geralmente a nossa mente vai direito para férias, viagens, praia, festas, encontros, movimento, diversão e uma vida acontecendo do lado de fora.
E sim, tudo isso pode fazer parte dele. Mas, para começarmos a pensar em autocuidado no verão, precisamos ir para um momento bem antes de tudo isso… para o finalzinho da Primavera. No que você sentiu que queria focar, seus alinhamentos e no que você quer ver brilhar nesse verão…internamente, primeiro.
Na Medicina Tradicional Chinesa, o Verão é tradicionalmente associado ao elemento Fogo e a uma energia mais Yang, ativa, quente e expansiva. E é fogo que pode te trazer mais energia mas também te queimar e/ou desgastar de não for bem direcionado. Além disso, essa estação também é relacionada ao coração e a temas como movimento, conexão e expressão.
Então para se cuidar, reveja os seus desejos e como você quer aproveitar essa energia para nada te consumir por excessos. E para começar a refletir e/ou sentir isso, talvez essas perguntas te ajudem:
- Estou realmente com mais energia ou apenas cercada de mais estímulos?
- Tenho realmente vontade de sair mais?
- Quero estar mais perto de pessoas ou ficar mais sozinha?
- Meu corpo está pedindo movimento ou descanso?
- O que está me trazendo prazer de verdade?
- Quais experiências eu realmente quero viver neste Verão?
- Existe alguma coisa que estou fazendo só porque parece que “deveria aproveitar”?
Você não precisa ter todas as respostas, nem se fazer todas as perguntas. Escolha as que mais fizerem sentido para você e sinta que existe uma diferença grande entre viver intensamente e simplesmente encher a sua vida com ainda mais estímulos, por causa dessa energia do verão. Observe-se.
Prazer também pode ser uma forma de autocuidado
Outro tema e convite do verão a se sentir e viver é a alegria e o prazer.
E não precisam ser grandes experiências, a o real convite é encontrar essa sensação e sentimentos nas pequenas coisas como: ao sentir o sol na pele por alguns minutos, ao entrar na água do mar, ao comer alguma coisa leve que você gosta, ouvir uma música, dançar, encontrar alguém que te faz bem, rir, viajar ou algo ainda mais simples: perceber que você está presente o suficiente para aproveitar alguma coisa enquanto ela acontece.
Às vezes, pensamos tanto em autocuidado como aquilo que fazemos para ajustar alguma coisa… descansar porque estamos cansadas, desacelerar porque estamos sobrecarregadas, organizar porque tudo saiu do lugar... que esquecemos que o cuidado também pode existir simplesmente porque algo nos dá prazer e alegria.
Então, se eu fosse escolher uma pergunta reflexiva do verão para você seria: O que te faz sentir viva?
Não o que pode parecer bonito no exterior, nas fotos, fazer sentido para outra pessoa… mas aquilo que realmente faz alguma coisa acender, brilhar, pulsar… dentro de você.
Por mais pequeno, simples, e talvez efêmero que seja… te faz sentir vida e feliz. O verão te convida a responder essa pergunta e a viver a sua resposta, pouco a pouco, sem pressa.
Possibilidades de autocuidado para o verão
O Autocuidado no Verão vai muito além de manter o equilíbrio, se hidratar, e se abrir para a alegria. É também um momento para cuidar do seu calor interno, do coração, da garganta, da sua expressão e dos seus relacionamentos. Essa seleção de atividades listadas aqui já é um ótimo começo.
Você pode:
- Passar mais tempo ao ar livre
- Fazer caminhadas ou atividades em horários mais agradáveis
- Nadar ou passar algum tempo perto da água
- Encontrar pessoas que realmente te fazem bem
- Fazer pequenas viagens ou conhecer algum lugar novo
- Criar momentos para dançar, ouvir música ou se movimentar
- Fazer refeições mais leves e lembrar de se hidratar
- Criar um pequeno ritual de cuidado depois de um dia muito cheio
- Reservar algumas noites ou períodos sem compromissos
- Experimentar alguma atividade nova
- Passar alguns minutos apenas sentindo o sol, o vento ou a água
- Fazer alguma coisa simplesmente porque ela te dá prazer e alegria
- Observar onde você precisa estabelecer mais limites
- Escrever sobre aquilo que deseja viver e experimentar durante a estação
- Criar momentos de silêncio mesmo em dias cheios
- Perceber quando é hora de sair… e quando é hora de voltar para casa
Escolha aquilo que faz sentido para você e para o momento que está vivendo. Definitivamente, não precisa fazer tudo. Escolha o que realmente possa te trazer prazer, alegria, presença e energia e deixe o restante passar.
Continue se observando, mês após mês, pois você muda, a estação muda e aquilo que parece delicioso e te traz alegria em dezembro pode não fazer mais sentido em janeiro.
E você pode sim… mudar, se transformar, e viver momentos únicos junto com o Verão.
Quer atravessar o verão com mais presença?
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Ao longo de três meses, as Ondas acompanham diferentes momentos da estação através de quizzes, diários, guias, meditações, reflexões e práticas de autocuidado.
Nas Ondas do Verão, você irá aprimorar o seu autocuidado e se conectar com temas como expansão, movimento, prazer, vitalidade, alegria, relações, conexão, amor, amor próprio, intimidade, compaixão, dar e receber, criatividade, expressão, comunicação, autenticidade, verdade, escuta, presença, equilíbrio, limites e realização.
Mas, mais do que conhecer esses temas, você terá um espaço para observar como cada um deles aparece em você e decidir quais deles você realmente deseja levar para o seu autocuidado diário.
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Te espero no nosso mar e te desejo um Verão cheio de vida, prazer e bons encontros, com espaço para aproveitar toda essa energia, se expressar, se conectar e também perceber quando é hora de pausar e se cuidar.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
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