Autocuidado no outono: como desacelerar aos poucos e fluir com essa estação
Autocuidado no outono: como desacelerar aos poucos e fluir com essa estação
O Verão é uma estação única… que pode ser vivida com muita atividade, luz, brilho, encontros, realizações, viagens e movimento intenso... mas também pode nos fazer viver com um calor surreal que te lembra quase diariamente da necessidade plantar mais árvores. =)
Eu amo o verão, mas no final dele… essa intensidade toda já me faz também amar… quando tudo começa a mudar aos poucos, a temperatura a baixar, os dias a se tornarem mais curtos, o sol a mudar de posição no céu, um silêncio que começa a habitar os espaços, uma vontade de ficar um pouco mais em casa e não sair tanto, um desejo por mais descanso e menos estímulos… esse momento… quando a energia do Outono começa a chegar lentamente… aaahh, eu amo também. Ás vezes, vem como um alívio…. Um suspiro longo, sabe? aaahhhhhh! =)
Todas essas sensações podem começar a acontecer nos meses de fevereiro e março no Hemisfério Sul e nos meses de agosto e setembro no Hemisfério Norte. É o tempo da interestação e do início dessa chegada dessa estação e do seu autocuidado no Outono.
O Outono começa devagar
E é nesses meses que chega para nós, o primeiro convite do Outono, que é exatamente: perceber o que está começando a mudar dentro de você…só perceber… sem precisar mudar tudo imediatamente. Sim, sim, com caalmaa! =)
Provavelmente você já deve ter encontrado textos online falando sobre desapego, encerramentos e “deixar ir” quando chega o Outono. E sim, tudo isso faz parte do simbolismo dessa estação. Mas, quando pensamos em autocuidado no Outono… talvez… ANTES de sair eliminando, organizando e encerrando coisas… faça muito sentido se permitir -somente- parar um pouco depois de todo esse movimento do Verão, para se observar e perceber (quando você tiver um tempo, responda essas perguntas, se desejar):
- Como está a sua energia nesses dias?
- Existe alguma vontade de diminuir o seu ritmo?
- Você continua querendo estar tão disponível?
- Alguns compromissos começaram a parecer cansativos?
- Seu corpo está pedindo mais descanso?
- Sua casa parece pedir mais aconchego?
- Ou você ainda está sentindo muita vontade de movimento e expansão?
Todas essas perguntas e respostas podem te dar pistas de como você está hoje…
- Você está realmente sentindo essa mudança?
- Ainda está tentando ou vivendo o Verão?
- Se sim, isso está te fazendo bem ou te desgastando ainda mais?
Perceba. Seu corpo, seu ritmo, sua rotina, o que ainda faz sentido agora.
E sim, na Medicina Tradicional Chinesa, o Outono está associado ao elemento Metal, ao movimento para dentro, ao recolhimento e à capacidade de separar aquilo que é essencial daquilo que já não precisamos mais carregar.
E você terá todo o período dessa estação (e Outonos futuros) para, tranquilamente, trazer essas questões e essa limpeza tão necessária para a sua vida, mas vá com calma e no seu ritmo.
O que está pedindo para ser simplificado?
Quando você já estiver sentindo essa mudança, e for o momento de fazer aquela limpa e renovação que o outono te convida a fazer, aí sim… talvez, algumas dessas perguntas te ajudem nessa fase, se pergunte:
- Existe alguma área da sua vida em que você gostaria de diminuir um pouco o ritmo?
- Você está precisando de mais tempo para si mesma?
- Existe alguma coisa que está ocupando energia demais?
- Seu corpo está pedindo mais descanso ou aconchego?
- O que começou a parecer excessivo para você?
O Outono pode despertar naturalmente essas perguntas e esse desejo de limpar, deixar ir e encerrar alguns ciclos. E ele pode também te acompanhar e te ajudar a fluir com esse movimento.
E quando a tristeza aparece…
E, sim, todos nós sabemos que algumas vezes não é tão fácil deixar ir…. quanto parece…
E nesse contexto, é interessante saber que, dentro da Medicina Tradicional Chinesa, a emoção associada ao Outono e ao elemento Metal é exatamente a tristeza. Mas… isso não quer dizer que necessariamente você vá se sentir triste no Outono, nem que, se isso acontecer, seja sinal de algum desequilíbrio. A tristeza pode vir, simplesmente, como um convite para que você perceba os seus sentimentos.
Ela pode vir como uma saudade boa, um encerramento que você percebe que ainda não foi completamente processado, uma mudança que você sabe que precisa acontecer ou simplesmente a percepção de que alguma coisa não é mais como antes… e de que talvez algo pudesse ser diferente.
Acolher essa emoção pode abrir espaço para reflexões mais profundas sobre o novo ciclo que será nutrido no Inverno, e te ajudar nas suas escolhas.
Por isso, acolha com carinho a sua tristeza, se ela surgir. E procure entender o que ela te traz, se for tranquilo para você.
O que vai e o que fica
E já conseguindo fluir com esse movimento suave do Outono… você consegue deixar ir o que já cumpriu o seu papel. No seu tempo. No seu ritmo. Dentro dos seus limites e possibilidades.
E existe outro movimento, igualmente bonito e importante, que surge dessa seleção: saber o que você deseja manter na sua vida. O que fica. O que realmente importa. O que você quer pertinho de você porque te faz bem.
E é essa troca suave e fluida… que traz ainda mais beleza ao Outono.
Possibilidades de autocuidado para o Outono
Quero finalizar esse artigo, deixando para você um lista de coisas gostosas e interessantes para fazer durante o Outono, veja o que combina com você, com o seu momento e aplique quando puder… nesse Outono você pode:
- criar mais momentos de aconchego na sua casa;
- diminuir um pouco a quantidade dos seus compromissos;
- revisar a sua agenda e perceber o que ainda faz sentido para você;
- organizar ou simplificar algum espaço;
- doar coisas que você não usa mais;
- caminhar ao ar livre e observar e sentir as mudanças da estação;
- fazer pausas mais longas;
- escrever sobre aquilo que você quer preservar e aquilo que está pronta para deixar ir;
- reduzir um pouco o excesso de estímulos;
- voltar a uma rotina mais estruturada;
- cozinhar refeições mais quentes, gostosinhas e confortáveis;
- passar algum tempo sozinha e tranquila;
- respirar com mais presença;
- finalizar algum projeto antes de começar outro;
- criar mais espaço entre as coisas.
Pare, respire, sinta o que faz sentido para você, o que realmente pode trazer alguma diferença para a sua vida, mesmo que seja de uma forma bem pequena e suave.
Sem grandes gestos. Sem precisar fazer tudo. Seguindo o seu ritmo. O mais importante continua sendo perceber o que faz sentido para você e para o momento que está vivendo e ir fluindo com o Outono através desse movimento de ir e vir, se acolhendo e liberando, abrindo espaço e mantendo o que é para ficar.
Simplificando suavemente a sua vida para nutrir, no Inverno, as suas bases e aquilo que ficou de essencial.
Quer fluir através do Outono com mais presença?
Se você quiser um cantinho para observar essas mudanças ao longo da estação e seu cuidar mais, te convido a conhecer as Ondas do Outono, da Inmersivas.
Ao longo de três meses, as Ondas te acompanham em diferentes momentos do Outono através de quizzes, diários, guias de aprofundamento, meditações, afirmações e práticas de autocuidado.
Elas oferecem diferentes caminhos para você observar o seu corpo, a sua energia, suas emoções e o momento que está vivendo… e, a partir disso, experimentar novas formas de autocuidado que façam sentido para você.
Para que você possa acompanhar esse movimento de interiorização aos poucos, entender mais sobre si, selecionar com tranquilidade o que quer manter e o que pode ir e entrar no seu novo ritmo com mais presença, carinho e leveza.
Se quiser conhecer as Ondas de Outono, clique aqui.
Te desejo um Outono cheio de espaço para respirar, escolhas mais leves, aconchego, descanso e desapegos fluindo com tranquilidade e leveza.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
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