Como criar uma rotina de autocuidado que faça sentido para você
Como criar uma rotina de autocuidado que faça sentido para você
Quando pensamos em uma rotina de autocuidado… acredito que a primeira coisa que vem à nossa mente é uma lista… quais são as possibilidades? O que dizem que é melhor? O que eu deveria incluir?
Então você chega em uma lista pronta que encontrou online… e nela você encontra mais algumas das opções infinitas que existem nessa vastidão que é a internet, te dizendo o que você deveria, poderia ou o que é melhor para você.
E, muitas vezes, ao ler, pesquisar, descobrir novas coisas, nós ficamos ainda mais perdidas do que quando começamos. Só a busca já te cansa e a sua rotina acaba continuando a mesma.
Ou você até tenta começar alguma coisa, mas não parece fazer muito sentido, não encaixa na sua vida ou simplesmente não funciona para você.
Algumas pessoas desistem nesse ponto e não conseguem aquilo que desejam: ter uma rotina que funcione para elas.
Mas existe uma parte importante nisso tudo: para quem essa rotina precisa funcionar? Para você.
E não sei se você percebeu, mas praticamente tudo o que você poderia pesquisar online… “faça isso”, “use aquilo”, “você deveria fazer isso”, “isso é o melhor”… vem de um lugar de fora de você.
Você tem mil possibilidades, anúncios e sugestões… e sempre vai ter.
Por isso, a minha sugestão para que você encontre uma rotina que faça sentido para você… não é começar buscando respostas externas… na internet, em indicações ou listas… mas parar um momento para se olhar, se observar, ver e sentir o que faz sentido para você… com calma.
Acredito que isso pode te levar a caminhos melhores: buscar os produtos certos, encontrar os especialistas que deseja, observar com mais clareza se alguma prática está funcionando ou não e fazer escolhas mais alinhadas com a sua vida.
E seguindo essa linha, tem mais uma coisa sobre a sua rotina que é interessante você saber e observar…
Uma rotina não precisa ser rígida para funcionar:
Bem, eu quero começar compartilhando um relato pessoal... porque, por um bom tempo, eu não gostava do fato de ter uma rotina... eu pensava que eu me sentiria mais livre fluindo com o dia e que ter uma rotina seria como se eu aprisionasse.
Com o tempo, aprendi a amar rotinas e a perceber que… invés de uma prisão, elas me tornavam ainda mais livre, mais produtiva e…seguir ou não… era opção/escolha diária. E isso mudou muito tudo ao meu redor. Me deixou mais centrada, com mais energia e, ainda assim, eu continuava me sentindo livre, porque aprendi que uma rotina não precisava ser algo rígido, nem uma obrigação.
Eu também aprendi que a minha rotina não poderia ser genérica. Ela precisava me acompanhar, me fazer bem e fazer sentido para a minha vida. E existem, sim, práticas que vão ser mais fixas na sua vida… comer, escovar os dentes, se movimentar, trabalhar, dormir, curtir a vida. Mas outras vão mudar com você, de acordo com a sua fase menstrual, se você menstrua, com a estação do ano, com o seu humor naquele dia e com a fase da vida em que está.
E, incorporar essas mudanças (internas e só suas e as externas), não quer dizer que você vá deixar de fazer alguma coisa, mas sim, adaptar.
A sua rotina deveria trabalhar e ajudar você, não ser um motivo de mais sofrimento ou um peso na sua vida. Tem dias em que uma caminhada pode ser exatamente o que vai te fazer bem. Em outros, sair para caminhar pode parecer uma exigência quando tudo o que você gostaria era deitar um pouco e ficar quieta. Ou uma caminhada pode até parecer pouco em um dia em que você quer gastar aquela energia extra.
Você muda. A natureza e o ambiente também. E a sua rotina ideal acompanha esse movimento e te ajuda a atravessar essas mudanças, não dificulta a sua vida.
7 perguntas para perceber o que faz sentido para você hoje
Para te ajudar nessa busca, quero deixar algumas sugestões de perguntas para você se fazer antes de começar pesquisa.
Pare um tempinho, leia cada pergunta e perceba qual sensação ou resposta vem de dentro de você.
Mas lembre-se que você muda… então não se preocupe se as suas respostas de hoje forem diferentes das de amanhã. Algumas coisas precisam, sim, de um ajuste diário… e tudo bem.
Vamos lá:
- Meu corpo está pedindo mais movimento ou mais descanso hoje?
- Minha mente precisa de mais estímulo ou de silêncio?
- Quero companhia ou um tempo só para mim?
- Existe alguma coisa que eu gostaria de expressar ou simplesmente sentir?
- Minha casa ficaria melhor com mais organização e/ou mais aconchego? Estou me sentindo bem com a forma como ela está neste momento?
- Tenho energia para experimentar alguma coisa nova hoje ou quero ficar apenas com o que realmente importa?
- O que poderia deixar o meu dia um pouco mais tranquilo e/ou feliz?
Acredito e espero que essas perguntas sejam um bom começo para te ajudar a alinhar a sua rotina com a sua vida hoje. Pense nas respostas com carinho e aplique o que for possível e puder te fazer bem. Experimente. Mas não deixe que essas próprias respostas se transformem em mais uma fonte de sobrecarga.
Crie um repertório de autocuidado que seja seu
Criar e manter a sua rotina de autocuidado não necessariamente quer dizer fazer absolutamente tudo o que poderia ser bom para você.
Somente o fato de você poder escolher entre diferentes boas possibilidades, aplicar, usufruir e se sentir melhor com aquilo… já pode ser o que faz sentido para você nesse momento.
Não deixe a sua rotina se transformar em uma obrigação que você não gosta de cumprir, que te faça sentir mal quando não consegue acompanhar e que te faça pensar que o “problema” é você. Busque dar mais atenção a você mesma e a conhecer e colecionar as suas possibilidades.
Se conhecer e ter um repertório de coisas que te fazem bem pode ser uma maneira incrível de construir uma rotina flexível. Que te permita:
- Saber o que te relaxa muito (e que é só seu), quando você está precisando de descanso.
- Saber quais exercícios ou práticas podem te ajudar a gastar energia e se movimentar, quando você estiver precisando.
- Saber onde e como encontrar silêncio e quietude, quando você estiver precisando.
- Saber e reconhecer quem faz bem ter por perto, quando estiver desejando companhia.
Se ouvir, escolher e viver a sua rotina com prazer e tranquilidade, sabendo que é algo que vem de dentro de você e é fruto das suas escolhas, da sua vida e do seu ritmo.
Sua rotina também pode acompanhar os seus ciclos
E sim, a sua rotina também pode acompanhar os seus ciclos.
Isso pode fazer ainda mais sentido se você menstrua, pois o seu corpo muda ao longo do mês e essas mudanças podem influenciar a sua rotina, a sua energia e o seu humor.
Mas, menstruando ou não, a sua rotina também pode acompanhar as estações do ano. Em ciclos mais amplos, elas transformam o ambiente ao nosso redor a cada alguns meses e podem influenciar a nossa organização da casa, o autocuidado, a alimentação, a vontade de movimento ou descanso e também a forma como percebemos nosso humor e nossas emoções.
Saber e sentir que o verão pode combina mais com expansão, movimento e encontros. E que o frio do Outono e do Inverno pode ser um convite natural para o recolhimento e para mais aconchego. Sem a pressão de “você precise seguir uma regra determinada pela estação”, apenas se permitir observar o que está acontecendo dentro e fora de você, se desejar. Isso pode trazer mais uma camada de informação e mais clareza para as suas escolhas.
Às vezes, só o fato de você reconhecer e fluir com essas mudanças pode tornar tudo mais simples, leve, claro e prazeroso.
Uma rotina que trabalha a seu favor
Espero que essas perguntas e reflexões te ajudem a criar uma rotina mais prazerosa, que te faça bem e flua com mais tranquilidade na sua vida.
Lembre-se que a sua rotina que não deve existir para te controlar. Que não é para ser mais uma lista de coisas que você precisa cumprir…. mas sim… que funcione como um apoio.
E construa o seu repertório… esse cantinho ao qual você pode voltar para se observar, se ouvir e escolher o que faz sentido para você naquele momento.
Quer aprofundar esse caminho?
Se você quiser uma ajuda nessa caminhada, te convido a conhecer as Ondas de Autocuidado da Inmersivas.
Elas foram criadas justamente para te acompanhar nesses diferentes momentos, te ajudar a se ouvir e te oferecer diferentes sugestões de autocuidado a partir das suas sensações, observações e respostas internas.
Ao longo das estações, quizzes, diários, guias, meditações e práticas oferecem diferentes caminhos para você observar o seu corpo, sua energia, suas emoções e os ciclos ao seu redor…
E, a partir disso, experimentar formas de cuidado que possam realmente fazer sentido para você.
Um cantinho onde você possa começar a construir uma relação mais atenta, flexível e pessoal com o seu próprio autocuidado.
Se quiser saber mais, clique aqui!
Te desejo lindos momentos de autocuidado!
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
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