Ondas de Outono ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Ondas de Outono ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Olá, aqui é a Ananda, fundadora da Inmersivas e criadora das Ondas de Autocuidado e nesse artigo eu estou muito feliz em te apresentar as Ondas do Outono!
Vou seguir um passo-a-passo para te mostrar o que elas são, como elas são por dentro, tudo que tem disponível e também te trazer algumas observações pessoais de como aproveitá-las da melhor forma.
Quando o Outono começa… ele costuma trazer consigo uma mudança de ritmo, uma vontade de desacelerar, recolher, simplificar e abrir espaço para aquilo que realmente importa… mas nem sempre é tão simples entender como acompanhar essa transição de uma forma que realmente nos faça bem e que seja simples e possível.
E foi pensando justamente nisso que as Ondas do Outono foram criadas: para te oferecer um espaço onde você possa observar como está, entender melhor o momento que está vivendo e, a partir disso, escolher como deseja se cuidar ao longo da estação.
Pronta para conhecer as suas Ondas? Vamos lá! =)
O que são as Ondas de Outono?
Bem, eu quero começar te explicando o que são as Ondas…
As Ondas são uma forma de trazer mais clareza para o seu autocuidado, aumentar o seu autoconhecimento e te aproximar de si mesma e da natureza.
Em vez de seguir uma lista pronta de tudo o que você “deveria” fazer para se cuidar, a proposta é primeiro observar como você está e do que você precisa naquele momento.
A partir disso, você pode conhecer diferentes possibilidades, experimentar aquilo que fizer sentido para você e criar um autocuidado cada vez mais seu.
Cada estação contém 3 Ondas, uma para cada mês, e dentro de cada uma delas você será guiada para uma auto-observação e descoberta de si através:
- dos quizzes, que irão te ajudar a perceber como está a sua conexão e cuidado com os temas do mês;
- dos diários reflexivos, que te ajudarão a refletir sobre os temas do mês e nos quais você pode responder às perguntas no próprio arquivo e salvar;
- das listas de sugestões de autocuidado do mês, para você se inspirar;
- dos guias de aprofundamento dos temas do mês, que te ajudam a se cuidar e se entender de forma mais completa;
- e das afirmações e meditações guiadas disponíveis e indicadas para aquela estação.
Essas ferramentas não existem apenas para te trazer mais informações. Elas se unem para te ajudar a perceber padrões, desejos, necessidades e possibilidades de cuidado que talvez passassem despercebidos no seu dia a dia.
Mas como são escolhidos os temas do mês e das estações?
Dentro da Inmersivas, os temas são escolhidos de acordo com diferentes sistemas e tradições da Medicina Oriental. Assim, cada estação possui uma conexão com:
- os elementos da própria estação: incluindo sua energia, elemento, órgãos e emoção correspondentes, sabores, cores e mais, que em sua maioria vêm da Medicina Tradicional Chinesa;
- 1 ou 2 doshas correspondentes, que vêm da tradição Ayurvédica;
- 1 fase correspondente do Ciclo Menstrual e da Lua, a partir da tradição da Ginecologia Natural;
- 1 ou 2 chakras correspondentes, a partir da tradição da Yoga.
A união de todos esses temas em uma estação, não quer dizer que você precisa fazer, seguir, entender, explorar ou se conectar com tudo. Muito pelo contrário. A ideia é justamente que você possa observar diferentes caminhos, ter possibilidades e perceber quais deles fazem sentido para você, nesse momento e nesse Outono.
Vou te mostrar agora, passo a passo, cada um dos itens e temas correspondentes a essa estação em cada uma das Ondas de Outono.
Vem comigo!
Suas Boas-Vindas às Ondas de Outono:
Suas Ondas do Outono começam com 2 vídeos… o primeiro te dá uma visão geral de como melhor utilizar as suas Ondas e o segundo uma visão completa sobre a estação: o que observar e formas de aproveitar os seus temas, convites e energia.
Depois você irá encontrar as suas 3 Ondas da estação, e cada uma acompanha um momento diferente desse processo:
na primeira, você observa e descobre;
na segunda, aprofunda e ajusta;
e, na terceira, integra o que viveu e começa a se preparar para a próxima estação.
Assim, você segue uma trajetória tranquila de descoberta, e vai caminhando pelo Outono aos poucos, percebendo as mudanças da estação, o que começa a pedir mais espaço, descanso ou simplificação e também as mudanças que acontecem dentro de você.
Pronta para saber como é cada uma das três Ondas do Outono?
Vamos lá!
A sua 1ª Onda do Outono:
A primeira Onda do Outono irá te apresentar todos os temas do mês.
É recomendada que ela seja feita no mês de Março (Hemisfério Sul) ou Setembro (Hemisfério Norte).
No guia da 1ª Onda você encontrará um passo a passo para utilizar todas as ferramentas disponíveis e indicadas para esse primeiro mês. Começando sempre com um quiz para ver como você está hoje, seguindo para um diário de perguntas para refletir e ter novas ideias, aprofundando seus conhecimentos nos guias temáticos, lendo as sugestões de autocuidado e criando a sua própria rotina de acordo com tudo que você aprendeu e descobriu sobre si mesma.
A primeira Onda do Outono te convida a:
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com o Outono. E então, fazer o Quiz do Outono e sentir como está a sua conexão com a estação e depois abrir a sua lista de Rituais do Outono e anotar o que você gostaria de incluir.
- Abrir o Diário do Outono e tirar um tempinho relaxante para responder às perguntas do início da estação, que irão te ajudar a perceber melhor como você está nesse momento e o que deseja para esse mês. Se desejar, você pode se aprofundar no entendimento e no autocuidado no Outono com o Guia do Outono. Nele você encontra: as conexões com pulmão e intestino grosso, elemento Metal, sabor, cor, energia, som, emoção, sugestões de alimentação, autocuidado e planejamento cíclico.
- Depois você é convidada a observar como estão os seus doshas, descritos dentro da Ayurveda, o sistema de medicina tradicional indiano, como forças energéticas relacionadas ao equilíbrio do corpo e da mente. Aqui, você também tem um Quiz, um Diário do Dosha que corresponde à estação, no caso do Outono, Vata, com perguntas reflexivas e o seu Guia de Aprofundamento, que te ajuda a compreender melhor esse dosha e ampliar o seu autocuidado (incluindo funções no corpo, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, alimentação, autocuidado, rotina, emoções relacionadas, cuidados com o ambiente e aromaterapia).
- Depois, se você menstrua, será convidada a observar e aprender mais sobre a Fase Lútea do seu ciclo, que é a fase interna correspondente ao Outono dentro desse sistema de conexões e cujos temas podem se intensificar e trazer possibilidades e também alguns desafios durante essa estação. Aqui, você encontra o Quiz para ver como está sua conexão com essa fase e o Guia de Aprofundamento, que inclui: visões da fase na medicina oriental e ocidental e na ginecologia natural, autocuidado corporal, mental e emocional, produtividade cíclica, alimentação, atividades físicas, aromaterapia e afirmações. E se você não menstrua, tem conteúdo sobre a conexão com a fase da Lua correspondente, que é a Lua Minguante.
- E por último, você será convidada a observar como está o equilíbrio de um dos Chakras (os centros energéticos do nosso corpo segundo as tradições da Yoga) que correspondem a essa estação. Na 1ª Onda do Outono, é o Chakra do Terceiro Olho, ligado a intuição, percepção, imaginação, visão interior, clareza, reconhecimento, sonhos e ilusão. Você terá o Quiz para saber como está sua conexão com esse chakra, o Diário com perguntas sobre os seus temas para você refletir e o Guia de Aprofundamento que inclui: conexões como elemento, cor, fase da vida, propósito, localização, ações e temas, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, autocuidado sugerido, ajustes no ambiente, aromaterapia, afirmações e crenças que podem limitar sua energia.
- Finalizando, você encontrará uma lista completa de Autocuidado no Outono, para te inspirar a finalizar a sua.
E pronto. Eu geralmente levo 1 a 4 dias para concluir as minhas próprias Ondas mensais, dependendo dos temas e da minha rotina. Não tem pressa. Cada processo é único.
E ao terminar essa primeira Onda, a intenção é que você tenha uma visão muito mais clara de como está chegando ao Outono, do que deseja viver nele e de quais formas de autocuidado parecem mais coerentes com o seu momento.
Em vez de simplesmente receber uma lista de coisas para fazer, você começa a construir o seu próprio caminho dentro da estação.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
A sua 2ª Onda do Outono:
A segunda Onda do Outono te convida a olhar com carinho para o seu processo e se aprofundar em um novo chakra. É recomendada que ela seja feita no mês de Abril (Hemisfério Sul) ou Outubro (Hemisfério Norte).
Nesse momento, você não está mais começando o Outono. Já teve um tempinho para se observar, experimentar, perceber o que fez sentido, o que mudou, o que talvez esteja pedindo para ser deixado para trás e o que pode precisar ser ajustado.
Então a segunda Onda do Outono chega te convidando a:
- Refazer alguns quizzes e refletir sobre mudanças e descobertas.
- Descobrir e se aprofundar no 2º Chakra da estação, o Chakra da Coroa, ligado a compreensão, autoconhecimento, consciência, sabedoria, aprendizado, propósito, conexão espiritual, crenças, união, presença e apego. Você terá o Quiz para saber como está sua conexão com esse chakra, o Diário com perguntas sobre os seus temas para você refletir e o Guia de Aprofundamento que inclui: conexões como elemento, cor, fase da vida, propósito, localização, ações e temas, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, autocuidado sugerido, ajustes no ambiente, aromaterapia, afirmações e crenças que podem limitar sua energia.
- Para finalizar, você será convidada a revisar a sua lista de Autocuidado no Outono e deixá-la pronta para esse novo mês.
A segunda Onda é importante principalmente por você poder perceber o seu processo, mas também para te permitir observar as suas mudanças e, claro, a partir disso, fazer os ajustes que desejar.
O que fez sentido no início da estação ou do mês pode não fazer sentido agora. Você pode mudar por causa de uma descoberta, uma necessidade, um novo hábito ou até perceber que alguma coisa já cumpriu o seu papel e pode começar a ser deixada para trás. Essa percepção e ajuste é muito importante para todo mundo, mas principalmente para nós, mulheres cíclicas.
Ao terminar, você terá uma nova oportunidade de olhar para si mesma e uma nova forma de se cuidar alinhada com o seu momento e com esse movimento mais interno do Outono.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
A sua 3ª Onda do Outono:
A terceira Onda do Outono é uma onda de finalização e da interestação. Esse momento de adaptação entre uma estação e outra. É recomendada que ela seja feita no mês de Maio (Hemisfério Sul) ou Novembro (Hemisfério Norte).
Aqui, o Outono já começa lentamente a caminhar em direção ao Inverno. E você também é convidada a olhar para o caminho que percorreu, integrar aprendizados e viver de verdade essa interestação, se cuidando durante esse período de adaptação e preparando, aos poucos, as suas bases para o Inverno.
A terceira Onda do Outono te convida a:
- Responder às perguntas finais do Diário do Outono e refletir sobre os aprendizados e processos da estação.
- Refazer os quizzes que você desejar, refletir sobre as mudanças e ajustar o seu autocuidado.
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com a interestação do Outono para o Inverno. E então, fazer o Quiz da Interestação e sentir como está a sua conexão com esse momento, depois abrir a sua lista de Rituais da Interestação e anotar o que você gostaria de incluir.
- Para finalizar, você encontrará uma lista completa de Autocuidado na Interestação para te inspirar a criar ou finalizar a sua.
Essa última Onda também te dá um espaço para perceber aquilo que deseja levar do Outono com você, aquilo que deseja preservar e o que pode continuar abrindo espaço para ser deixado para trás.
E, em vez de terminar uma estação e começar a outra de forma automática, você pode fazer essa passagem com um pouco mais de presença e consciência sobre o momento que está vivendo, fortalecendo aos poucos aquilo que será nutrido e aprofundado durante o Inverno.
Veja abaixo fotos do material incluso nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
Quais as Afirmações & Meditações Guiadas dessa estação?
Além de todo o processo das 3 Ondas, você também terá áudios especiais, carinhosamente criados e guiados por mim, para aprofundar e acompanhar a sua experiência durante a estação.
Para o Outono, os áudios incluídos são:
- Chakra do Terceiro Olho ~ Meditação da Visualização Criativa ~
- Chakra da Coroa ~ Meditação de Pergunta ao Universo ~
- Dosha Vata ~ Meditação com Respiração ~
- Dosha Vata ~ Meditação de Escaneamento Corporal ~
- Dosha Vata ~ Meditação de Autocuidado ~
- Lua Minguante ~ Meditação da Autocompaixão ~
- Lua Minguante ~ Meditação de Liberação ~
- Fase Lútea ~ Meditação Fluir com a Água ~
- Fase Lútea ~ Meditação de Introspecção e Renovação ~
- Fase Lútea ~ Meditação de Limpeza Energética ~
- Afirmações guiadas para: Chakra do Terceiro Olho e da Coroa & Fase Lútea do Ciclo
São áudio breves que você pode utilizar como pequenas pausas dentro da sua rotina, para acompanhar algum tema que esteja vivendo ou simplesmente nos momentos em que sentir vontade de voltar um pouquinho para si, durante o ano inteiro e sempre que desejar.
Sim, ainda tem um conteúdo bônus especial!
A nossa conexão com os temas das estações são muito bem explorados durante as Ondas e as nossas vivências internas durante elas também. Mas, nós mulheres, que menstruamos ou não temos também as nossas mudanças internas mensais, seja através da nossa conexão com o nosso ciclo menstrual ou como as fases da lua se refletem em nós (menstruando ou não).
Por isso, esses dois bônus foram incluídos nas estações individuais: para que você possa observar, acompanhar, sentir e cuidar dos seus ciclos internos mês a mês, durante todo o ano, são eles:
- Diário do Autocuidado Cíclico: para te conectar com o seu ciclo menstrual, para cada fase ele inclui: uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ são ao todo 67 páginas interativas
- Diário do Autocuidado Lunar: para te conectar com as fases da lua (se você menstrua ou não), para cada fase ele inclui: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ são ao todo 64 páginas interativas
Páginas interativas quer dizer que você pode escrever suas observações e salvar no próprio PDF, as ondas e os diários também são assim e facilitam muito a sua organização.
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
Quais as dúvidas mais comuns?
Uma das primeiras dúvidas é:
“mas e se eu já estiver no segundo/terceiro mês da estação, vale a pena começar?”.
E a resposta é sim, pelos seguintes motivos:
- Você consegue entender a estação, o seu momento, ajustar o que for possível e viver aqueles temas naquele momento e qualquer autocuidado ou reflexão que você tiver possivelmente irá te preparar e melhorar de certa forma a próxima estação.
- Você pode começar entendo melhor seus ciclos internos com os Diários de Autocuidado Cíclico e lunar.
- A sua fase do ciclo e os seus chakras que são o foco dessa estação, te acompanham o ano inteiro e você pode se aprofundar nessa conexão e equilíbrio pelo tempo que quiser.
- Também pode utilizar as meditações e afirmações o ano inteiro.
- Você terá acesso por 15 meses, ou seja, você pode viver a estação por duas vezes dentro desse período.
- É uma porta de entrada para todas as estações, se você gostar pode adquirir depois o combo completo com um bônus por um valor especial dentro da plataforma.
- E se você não gostar, tem 15 dias de garantia para testar.
Então, mesmo que você encontre as Ondas quando o Outono já estiver acontecendo, você não precisa esperar um ano inteiro para começar…pode começar exatamente do ponto em que está.
Outras dúvidas comuns são sobre a plataforma, suporte, atualizações, formas de pagamento e nosso programa de ajuda a projetos sociais. E eu vou te responder aqui brevemente:
- todas as Ondas estão na plataforma da Hotmart, ela que cuida do seu acesso, pagamento e eventuais estornos.
- você terá suporte por e-mail para qualquer dúvida técnica durante o seu período de acesso, e também receberá todas as atualizações que houverem nesse período.
- você pode pagar com cartão de crédito em até 12x e/ou no pix. (para o brasil), fora do Brasil, os pagamentos são somente à vista.
- toda vez que uma pessoa adquire uma Onda parte do valor é destinado a um projeto social dentro do programa da Hotmart One. Cada Onda apoia um projeto diferente, é mais uma forma que encontramos de contribuir com um mundo melhor.
Essas são as principais dúvidas, mas, se você tiver alguma outra, aqui no cantinho da página tem um ícone do WhatsApp.
Se desejar, é só clicar e perguntar!
O seu convite para começar a sua Onda do Outono:
Se você gostou de saber mais sobre as Ondas do Outono e deseja ter esse cuidado nessa estação, eu te convido a fazer parte das Ondas de Autocuidado.
Será uma alegria ter você no nosso mar de autocuidado da Inmersivas!
Nas Ondas do Outono, você irá aprimorar o seu autocuidado e se conectar com a estação, com a Fase Lútea do seu ciclo menstrual, com o dosha Vata e com os chakras do Terceiro Olho e da Coroa, e com temas como desaceleração, recolhimento, simplificação, desapego, discernimento, intuição, percepção, clareza, sabedoria, autoconhecimento, descanso, aconchego, finalizações, escolhas, limites, presença, consciência, propósito e conexão com aquilo que é essencial para você.
Mas, mais do que conhecer esses temas, você terá um espaço para observar como cada um deles aparece em você e decidir quais deles você realmente deseja levar para o seu autocuidado diário.
Você também irá viver um Outono único, se cuidar nesse momento e, provavelmente, chegar ao próximo Inverno mais consciente do seu ritmo, do que deseja preservar e daquilo que é essencial para você, mais preparada para viver a energia da nova estação.
Se você quiser começar agora a viver as suas Ondas do Outono, você pode ir direto para a página de pagamento, clicando aqui (Brasil) e aqui (global).
Se você quiser saber mais sobre todas as Ondas e depois escolher se você quer viver somente a do Outono ou adquirir logo todas de uma vez, clique aqui (Brasil) e aqui (global).
Aproveite pois tem descontos especiais disponíveis para esse mês!
Te espero no nosso mar e te desejo um Outono acolhedor e tranquilo, com espaço para respirar, perceber o que realmente importa e deixar ir, com leveza, aquilo que já cumpriu o seu papel.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
Posts Relacionados:
Publicidade:
