Ondas de Inverno ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Ondas de Inverno ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Olá, aqui é a Ananda, fundadora da Inmersivas e criadora das Ondas de Autocuidado e nesse artigo eu estou muito feliz em te apresentar as Ondas do Inverno!
Vou seguir um passo-a-passo para te mostrar o que elas são, como elas são por dentro, tudo que tem disponível e também te trazer algumas observações pessoais de como aproveitá-las da melhor forma.
Quando o Inverno começa… ele costuma trazer consigo um convite para desacelerar, descansar, se recolher, olhar mais para dentro e nutrir aquilo que é essencial… mas nem sempre é tão simples entender como acompanhar esse ritmo mais interno de uma forma que realmente nos faça bem e que seja simples e possível.
E foi pensando justamente nisso que as Ondas do Inverno foram criadas: para te oferecer um espaço onde você possa observar como está, entender melhor o momento que está vivendo e, a partir disso, escolher como deseja se cuidar ao longo da estação.
Pronta para conhecer as suas Ondas? Vamos lá! =)
O que são as Ondas de Inverno?
Bem, eu quero começar te explicando o que são as Ondas…
As Ondas são uma forma de trazer mais clareza para o seu autocuidado, aumentar o seu autoconhecimento e te aproximar de si mesma e da natureza.
Em vez de seguir uma lista pronta de tudo o que você “deveria” fazer para se cuidar, a proposta é primeiro observar como você está e do que você precisa naquele momento.
A partir disso, você pode conhecer diferentes possibilidades, experimentar aquilo que fizer sentido para você e criar um autocuidado cada vez mais seu.
Cada estação contém 3 Ondas, uma para cada mês, e dentro de cada uma delas você será guiada para uma auto-observação e descoberta de si através:
- dos quizzes, que irão te ajudar a perceber como está a sua conexão e cuidado com os temas do mês;
- dos diários reflexivos, que te ajudarão a refletir sobre os temas do mês e nos quais você pode responder às perguntas no próprio arquivo e salvar;
- das listas de sugestões de autocuidado do mês, para você se inspirar;
- dos guias de aprofundamento dos temas do mês, que te ajudam a se cuidar e se entender de forma mais completa;
- e das afirmações e meditações guiadas disponíveis e indicadas para aquela estação.
Essas ferramentas não existem apenas para te trazer mais informações. Elas se unem para te ajudar a perceber padrões, desejos, necessidades e possibilidades de cuidado que talvez passassem despercebidos no seu dia a dia.
Mas como são escolhidos os temas do mês e das estações?
Dentro da Inmersivas, os temas são escolhidos de acordo com diferentes sistemas e tradições da Medicina Oriental. Assim, cada estação possui uma conexão com:
- os elementos da própria estação: incluindo sua energia, elemento, órgãos e emoção correspondentes, sabores, cores e mais, que em sua maioria vêm da Medicina Tradicional Chinesa;
- 1 ou 2 doshas correspondentes, que vêm da tradição Ayurvédica;
- 1 fase correspondente do Ciclo Menstrual e da Lua, a partir da tradição da Ginecologia Natural;
- 1 ou 2 chakras correspondentes, a partir da tradição da Yoga.
A união de todos esses temas em uma estação, não quer dizer que você precisa fazer, seguir, entender, explorar ou se conectar com tudo. Muito pelo contrário. A ideia é justamente que você possa observar diferentes caminhos, ter possibilidades e perceber quais deles fazem sentido para você, nesse momento e nesse Inverno.
Vou te mostrar agora, passo a passo, cada um dos itens e temas correspondentes a essa estação em cada uma das Ondas do Inverno.
Vem comigo!
Suas Boas-Vindas às Ondas de Inverno:
Suas Ondas de Inverno começam com 2 vídeos… o primeiro te dá uma visão geral de como melhor utilizar as suas Ondas e o segundo um visão completa sobre a estação: o que observar e formas de aproveitar os seus temas, convites e energia.
Depois você irá encontrar as suas 3 Ondas da estação, e cada uma acompanha um momento diferente desse processo:
na primeira, você observa e descobre;
na segunda, aprofunda e ajusta;
e, na terceira, integra o que viveu e começa a se preparar para a próxima estação.
Assim, você segue uma trajetória tranquila de descoberta, e vai caminhando pelo Inverno aos poucos, percebendo as mudanças da estação e também as mudanças que acontecem dentro de você.
Pronta para saber como é cada uma das três Ondas de Inverno?
Vamos lá!
A sua 1ª Onda de Inverno:
A primeira Onda do Inverno irá te apresentar todos os temas do mês.
É recomendada que ela seja feita no mês de Junho (Hemisfério Sul) ou Dezembro (Hemisfério Norte).
No guia da 1ª Onda você encontrará um passo a passo para utilizar todas as ferramentas disponíveis e indicadas para esse primeiro mês. Começando sempre com um quiz para ver como você está hoje, seguindo para um diário de perguntas para refletir e ter novas ideias, aprofundando seus conhecimentos nos guias temáticos, lendo as sugestões de autocuidado e criando a sua própria rotina de acordo com tudo que você aprendeu e descobriu sobre si mesma.
A primeira Onda do Inverno te convida a:
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com o Inverno. E então, fazer o Quiz do Inverno e sentir como está a sua conexão com a estação e depois abrir a sua lista de Rituais do Inverno e anotar o que você gostaria de incluir.
- Abrir o Diário do Inverno e tirar um tempinho tranquilo para responder às perguntas do início da estação, que irão te ajudar a perceber melhor como você está nesse momento, o que precisa de mais descanso, cuidado e nutrição e o que deseja para esse mês. Se desejar, você pode se aprofundar no entendimento e no autocuidado no Inverno com o Guia do Inverno. Nele você encontra: os órgãos relacionados à estação, elemento, sabor, cor, energia, som, emoção, sugestões de alimentação, autocuidado e planejamento cíclico.
- Depois você é convidada a observar como estão os seus doshas, descritos dentro da Ayurveda, o sistema de medicina tradicional indiano, como forças energéticas relacionadas ao equilíbrio do corpo e da mente. Aqui, você também tem um Quiz, um Diário do Dosha que corresponde à estação, no caso do Inverno, Kapha, com perguntas reflexivas e o seu Guia de Aprofundamento, que te ajuda a compreender melhor esse dosha e ampliar o seu autocuidado (incluindo funções no corpo, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, alimentação, autocuidado, rotina, emoções relacionadas, cuidados com o ambiente e aromaterapia).
- Depois, se você menstrua, será convidada a observar e aprender mais sobre a Fase Menstrual do seu ciclo, que é a fase interna correspondente ao Inverno dentro desse sistema de conexões e cujos temas podem se intensificar durante essa estação, trazendo possibilidades e também alguns desafios. Aqui, você encontra o Quiz para ver como está sua conexão com essa fase e o Guia de Aprofundamento, que inclui: visões da fase na medicina oriental e ocidental e na ginecologia natural, autocuidado corporal, mental e emocional, produtividade cíclica, alimentação, atividades físicas, aromaterapia e afirmações. E se você não menstrua, tem conteúdo sobre a conexão com a fase da Lua correspondente, que é a Lua Nova.
- E por último, você será convidada a observar como está o equilíbrio do Chakra (um dos centros energéticos do nosso corpo segundo as tradições da Yoga) correspondente a essa estação, que na 1ª Onda do Inverno é o Chakra Raiz, ligado a segurança, estabilidade, pertencimento, necessidades básicas, conexão com o corpo, aterramento, confiança, sobrevivência e medo. Você terá o Quiz para saber como está sua conexão com esse chakra, o Diário com perguntas sobre os seus temas para você refletir e o Guia de Aprofundamento que inclui: conexões como elemento, cor, fase da vida, propósito, localização, ações e temas, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, autocuidado sugerido, ajustes no ambiente, aromaterapia, afirmações e crenças que podem limitar sua energia.
- Finalizando, você encontrará uma lista completa de Autocuidado no Inverno, para te inspirar a finalizar a sua.
E pronto. Eu geralmente levo 1 a 4 dias para concluir as minhas próprias Ondas mensais, dependendo dos temas e da minha rotina. Não tem pressa. Cada processo é único.
E ao terminar essa primeira Onda, a intenção é que você tenha uma visão muito mais clara de como está chegando ao Inverno, do que precisa nesse momento, do que deseja nutrir durante a estação e de quais formas de autocuidado parecem mais coerentes com o seu ritmo.
Em vez de simplesmente receber uma lista de coisas para fazer, você começa a construir o seu próprio caminho dentro da estação.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
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A sua 2ª Onda do Inverno:
A segunda Onda do Inverno te convida a olhar com carinho para o seu processo, revisar o que você já percebeu e se aprofundar ainda mais no Chakra Raiz. É recomendada que ela seja feita no mês de Julho (Hemisfério Sul) ou Janeiro (Hemisfério Norte).
Nesse momento, você não está mais começando o Inverno. Já teve um tempinho para se observar, desacelerar, experimentar novas formas de cuidado, perceber o que fez sentido, o que mudou e o que talvez precise ser ajustado.
Então a segunda Onda do Inverno chega te convidando a:
- Refazer alguns quizzes e refletir sobre mudanças, descobertas e necessidades que ficaram mais claras ao longo das primeiras semanas da estação.
- Voltar ao Chakra Raiz e se aprofundar ainda mais nos seus temas. Diferente de outras estações, o Inverno trabalha com um único chakra, justamente porque o Chakra Raiz representa as nossas bases e temas muito importantes como segurança, estabilidade, pertencimento, necessidades básicas, conexão com o corpo, aterramento, confiança, sobrevivência e medo. Assim, nessa segunda Onda, você será convidada a revisar as suas respostas, observar novamente como está sua conexão com esse chakra e aprofundar o que precisar de mais atenção. Você poderá retomar o Quiz, o Diário com perguntas reflexivas e o Guia de Aprofundamento, percebendo o que mudou desde o início da estação e quais temas ainda fazem sentido explorar.
- Para finalizar, você será convidada a revisar a sua lista de Autocuidado no Inverno e ajustá-la para esse novo mês, observando o que deseja manter, retirar ou aprofundar.
A segunda Onda é importante principalmente porque te dá a oportunidade de perceber o seu processo com mais clareza, observar o que realmente está te fazendo bem e entender melhor aquilo que ainda precisa de cuidado, estabilidade ou fortalecimento.
No Inverno, esse aprofundamento no Chakra Raiz ganha ainda mais importância porque antes de pensar em crescer, expandir ou iniciar novos movimentos, pode fazer sentido olhar para as bases que sustentam tudo isso. O que parecia importante no início da estação pode ter mudado, novas necessidades podem ter aparecido e você pode perceber que algumas áreas precisam de mais descanso, segurança, estrutura ou acolhimento.
Ao terminar, você terá uma nova oportunidade de olhar para si mesma e fortalecer as suas bases, ajustando o seu autocuidado de uma forma mais alinhada com o momento que está vivendo.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
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A sua 3ª Onda do Inverno:
A terceira Onda do Inverno é uma onda de finalização e da interestação. Esse momento de adaptação entre uma estação e outra. É recomendada que ela seja feita no mês de Agosto (Hemisfério Sul) ou Fevereiro (Hemisfério Norte).
Aqui, o Inverno já começa lentamente a caminhar em direção à Primavera. E você também é convidada a olhar para o caminho que percorreu, integrar aprendizados, perceber como estão as suas bases e viver de verdade essa interestação se cuidando durante esse período de adaptação.
A terceira Onda do Inverno te convida a:
- Responder às perguntas finais do Diário do Inverno e refletir sobre os aprendizados e processos da estação.
- Refazer os quizzes que você desejar, refletir sobre as mudanças e ajustar o seu autocuidado.
- Observar novamente os temas do Chakra Raiz e perceber o que foi fortalecido ao longo do Inverno, o que ainda precisa de cuidado e quais bases você deseja levar consigo para o próximo ciclo.
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com a interestação do Inverno para a Primavera. E então, fazer o Quiz da Interestação e sentir como está a sua conexão com esse momento e depois abrir a sua lista de Rituais da Interestação e anotar o que você gostaria de incluir.
- Para finalizar, você encontrará uma lista completa de Autocuidado na Interestação para te inspirar a criar ou finalizar a sua.
Essa última Onda também te dá um espaço para perceber aquilo que deseja levar do Inverno com você: as bases que fortaleceu, o que descobriu sobre as suas necessidades e aquilo que deseja continuar nutrindo quando um novo movimento começar.
E, em vez de terminar uma estação e começar a outra de forma automática, você pode fazer essa passagem com um pouco mais de presença e consciência sobre o momento que está vivendo, permitindo que a energia da Primavera comece a chegar aos poucos e apoiada nas bases que você cuidou durante o Inverno.
Veja abaixo fotos do material incluso nessa Onda:
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Quais as Afirmações & Meditações Guiadas dessa estação?
Além de todo o processo das 3 Ondas, você também terá áudios especiais, carinhosamente criados e guiados por mim, para aprofundar e acompanhar a sua experiência durante a estação.
Para o Inverno, os áudios incluídos são:
- Chakra Raiz ~ Meditação de Aterramento ~
- Chakra Raiz ~ Meditação de Gratidão pelo Corpo ~
- Lua Nova ~ Meditação de Acolhimento ~
- Fase Menstrual ~ Meditação de Conexão com o Útero ~
- Fase Menstrual ~ Meditação de Aceitação do Ciclo Menstrual ~
- Fase Menstrual ~ Meditação para Cólicas ~
- Afirmações guiadas para: Chakra Raiz & Fase Menstrual do Ciclo
São áudio breves que você pode utilizar como pequenas pausas dentro da sua rotina, para acompanhar algum tema que esteja vivendo ou simplesmente nos momentos em que sentir vontade de voltar um pouquinho para si, durante o ano inteiro e sempre que desejar.
Sim, ainda tem um conteúdo bônus especial!
A nossa conexão com os temas das estações são muito bem explorados durante as Ondas e as nossas vivências internas durante elas também. Mas, nós mulheres, que menstruamos ou não temos também as nossas mudanças internas mensais, seja através da nossa conexão com o nosso ciclo menstrual ou como as fases da lua se refletem em nós (menstruando ou não).
Por isso, esses dois bônus foram incluídos nas estações individuais: para que você possa observar, acompanhar, sentir e cuidar dos seus ciclos internos mês a mês, durante todo o ano, são eles:
- Diário do Autocuidado Cíclico: para te conectar com o seu ciclo menstrual, para cada fase ele inclui: uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ são ao todo 67 páginas interativas
- Diário do Autocuidado Lunar: para te conectar com as fases da lua (se você menstrua ou não), para cada fase ele inclui: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ são ao todo 64 páginas interativas
Páginas interativas quer dizer que você pode escrever suas observações e salvar no próprio PDF, as ondas e os diários também são assim e facilitam muito a sua organização.
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
Quais as dúvidas mais comuns?
Uma das primeiras dúvidas é:
“mas e se eu já estiver no segundo/terceiro mês da estação, vale a pena começar?”.
E a resposta é sim, pelos seguintes motivos:
- Você consegue entender a estação, o seu momento, ajustar o que for possível e viver aqueles temas naquele momento e qualquer autocuidado ou reflexão que você tiver possivelmente irá te preparar e melhorar de certa forma a próxima estação.
- Você pode começar entendo melhor seus ciclos internos com os Diários de Autocuidado Cíclico e lunar.
- A sua fase do ciclo e os seus chakras que são o foco dessa estação, te acompanham o ano inteiro e você pode se aprofundar nessa conexão e equilíbrio pelo tempo que quiser.
- Também pode utilizar as meditações e afirmações o ano inteiro.
- Você terá acesso por 15 meses, ou seja, você pode viver a estação por duas vezes dentro desse período.
- É uma porta de entrada para todas as estações, se você gostar pode adquirir depois o combo completo com um bônus por um valor especial dentro da plataforma.
- E se você não gostar, tem 15 dias de garantia para testar.
Então, mesmo que você encontre as Ondas quando o Inverno já estiver acontecendo, você não precisa esperar um ano inteiro para começar…pode começar exatamente do ponto em que está.
Outras dúvidas comuns são sobre a plataforma, suporte, atualizações, formas de pagamento e nosso programa de ajuda a projetos sociais. E eu vou te responder aqui brevemente:
- todas as Ondas estão na plataforma da Hotmart, ela que cuida do seu acesso, pagamento e eventuais estornos.
- você terá suporte por e-mail para qualquer dúvida técnica durante o seu período de acesso, e também receberá todas as atualizações que houverem nesse período.
- você pode pagar com cartão de crédito em até 12x e/ou no pix. (para o brasil), fora do Brasil, os pagamentos são somente à vista.
- toda vez que uma pessoa adquire uma Onda parte do valor é destinado a um projeto social dentro do programa da Hotmart One. Cada Onda apoia um projeto diferente, é mais uma forma que encontramos de contribuir com um mundo melhor.
Essas são as principais dúvidas, mas, se você tiver alguma outra, aqui no cantinho da página tem um ícone do WhatsApp.
Se desejar, é só clicar e perguntar!
O seu convite para começar a sua Onda de Inverno:
Se você gostou de saber mais sobre as Ondas do Inverno e deseja ter esse cuidado nessa estação, eu te convido a fazer parte das Ondas de Autocuidado.
Será uma alegria ter você no nosso mar de autocuidado da Inmersivas!
Nas Ondas do Inverno, você irá aprimorar o seu autocuidado e se conectar com a estação, com a Fase Menstrual do seu ciclo, com a Lua Nova, com o dosha Kapha e, de uma forma mais profunda ao longo dos três meses, com o Chakra Raiz, e com temas como descanso, recolhimento, silêncio, introspecção, segurança, estabilidade, pertencimento, necessidades básicas, conexão com o corpo, aterramento, confiança, medo, acolhimento, nutrição, planejamento, renovação interna, presença e fortalecimento das suas bases.
Mas, mais do que conhecer esses temas, você terá um espaço para observar como cada um deles aparece em você e decidir quais deles você realmente deseja levar para o seu autocuidado diário.
Você também irá viver um Inverno único, se cuidar nesse momento e, provavelmente, chegar à próxima Primavera mais descansada, nutrida, consciente das suas necessidades e com bases mais cuidadas para viver o novo movimento da estação.
Se você quiser começar agora a viver as suas Ondas do Inverno, você pode ir direto para a página de pagamento, clicando aqui (Brasil) e aqui (global).
Se você quiser saber mais sobre todas as Ondas e depois escolher se você quer viver somente a do Inverno ou adquirir logo todas de uma vez, clique aqui (Brasil) e aqui (global).
Aproveite pois tem descontos especiais disponíveis para esse mês!
Te espero no nosso mar e te desejo um Inverno acolhedor e tranquilo, com espaço para descansar, se escutar, cuidar das suas bases e nutrir, com carinho, aquilo que deseja ver florescer nos próximos ciclos.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
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