Ondas do Verão ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Ondas do Verão ~ Descubra mais & aprofunde o seu autocuidado nessa estação
Olá, aqui é a Ananda, fundadora da Inmersivas e criadora das Ondas de Autocuidado e nesse artigo eu estou muito feliz em te apresentar as Ondas do Verão!
Vou seguir um passo-a-passo para te mostrar o que elas são, como elas são por dentro, tudo que tem disponível e também te trazer algumas observações pessoais de como aproveitá-las da melhor forma.
Quando o Verão começa… ele costuma trazer consigo uma vontade de expansão, movimento, encontros, prazer, realização e de viver mais intensamente… mas nem sempre é tão simples entender como acompanhar toda essa energia sem se desgastar e de uma forma que realmente nos faça bem, seja prazerosa e possível.
E foi pensando justamente nisso que as Ondas do Verão foram criadas: para te oferecer um espaço onde você possa observar como está, entender melhor o momento que está vivendo e, a partir disso, escolher como deseja se cuidar ao longo da estação.
Pronta para conhecer as suas Ondas? Vamos lá! =)
O que são as Ondas do Verão?
Bem, eu quero começar te explicando o que são as Ondas…
As Ondas são uma forma de trazer mais clareza para o seu autocuidado, aumentar o seu autoconhecimento e te aproximar de si mesma e da natureza.
Em vez de seguir uma lista pronta de tudo o que você “deveria” fazer para se cuidar, a proposta é primeiro observar como você está e do que você precisa naquele momento.
A partir disso, você pode conhecer diferentes possibilidades, experimentar aquilo que fizer sentido para você e criar um autocuidado cada vez mais seu.
Cada estação contém 3 Ondas, uma para cada mês, e dentro de cada uma delas você será guiada para uma auto-observação e descoberta de si através:
- dos quizzes, que irão te ajudar a perceber como está a sua conexão e cuidado com os temas do mês;
- dos diários reflexivos, que te ajudarão a refletir sobre os temas do mês e nos quais você pode responder às perguntas no próprio arquivo e salvar;
- das listas de sugestões de autocuidado do mês, para você se inspirar;
- dos guias de aprofundamento dos temas do mês, que te ajudam a se cuidar e se entender de forma mais completa;
- e das afirmações e meditações guiadas disponíveis e indicadas para aquela estação.
Essas ferramentas não existem apenas para te trazer mais informações. Elas se unem para te ajudar a perceber padrões, desejos, necessidades e possibilidades de cuidado que talvez passassem despercebidos no seu dia a dia.
Mas como são escolhidos os temas do mês e das estações?
Dentro da Inmersivas, os temas são escolhidos de acordo com diferentes sistemas e tradições da Medicina Oriental. Assim, cada estação possui uma conexão com:
- os elementos da própria estação: incluindo sua energia, elemento, órgãos e emoção correspondentes, sabores, cores e mais, que em sua maioria vêm da Medicina Tradicional Chinesa;
- 1 ou 2 doshas correspondentes, que vêm da tradição Ayurvédica;
- 1 fase correspondente do Ciclo Menstrual e da Lua, a partir da tradição da Ginecologia Natural;
- 1 ou 2 chakras correspondentes, a partir da tradição da Yoga.
A união de todos esses temas em uma estação, não quer dizer que você precisa fazer, seguir, entender, explorar ou se conectar com tudo. Muito pelo contrário. A ideia é justamente que você possa observar diferentes caminhos, ter possibilidades e perceber quais deles fazem sentido para você, nesse momento e nesse Verão.
Vou te mostrar agora, passo a passo, cada um dos itens e temas correspondentes a essa estação em cada uma das Ondas do Verão.
Vem comigo!
Suas Boas-Vindas às Ondas do Verão:
Suas Ondas do Verão começam com 2 vídeos… o primeiro te dá uma visão geral de como melhor utilizar as suas Ondas e o segundo uma visão completa sobre a estação: o que observar e formas de aproveitar os seus temas, convites e energia.
Depois você irá encontrar as suas 3 Ondas da estação, e cada uma acompanha um momento diferente desse processo:
na primeira, você observa e descobre;
na segunda, aprofunda e ajusta;
e, na terceira, integra o que viveu e começa a se preparar para a próxima estação.
Assim, você segue uma trajetória tranquila de descoberta, e vai caminhando pelo Verão aos poucos, percebendo as mudanças da estação, como toda essa energia de expansão e movimento aparece em você e também as mudanças que acontecem dentro de você.
Pronta para saber como é cada uma das três Ondas do Verão?
Vamos lá!
A sua 1ª Onda do Verão:
A primeira Onda do Verão irá te apresentar todos os temas do mês.
É recomendada que ela seja feita no mês de Dezembro (Hemisfério Sul) ou Junho (Hemisfério Norte).
No guia da 1ª Onda você encontrará um passo a passo para utilizar todas as ferramentas disponíveis e indicadas para esse primeiro mês. Começando sempre com um quiz para ver como você está hoje, seguindo para um diário de perguntas para refletir e ter novas ideias, aprofundando seus conhecimentos nos guias temáticos, lendo as sugestões de autocuidado e criando a sua própria rotina de acordo com tudo que você aprendeu e descobriu sobre si mesma.
A primeira Onda do Verão te convida a:
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com o Verão. E então, fazer o Quiz do Verão e sentir como está a sua conexão com a estação e depois abrir a sua lista de Rituais do Verão e anotar o que você gostaria de incluir.
- Abrir o Diário do Verão e tirar um tempinho gostoso para responder às perguntas do início da estação, que irão te ajudar a perceber melhor como você está nesse momento, como toda essa energia mais expansiva aparece em você e o que deseja para esse mês. Se desejar, você pode se aprofundar no entendimento e no autocuidado no Verão com o Guia do Verão. Nele você encontra: os órgãos relacionados à estação, elemento, sabor, cor, energia, som, emoção, sugestões de alimentação, autocuidado e planejamento cíclico.
- Depois você é convidada a observar como estão os seus doshas, descritos dentro da Ayurveda, o sistema de medicina tradicional indiano, como forças energéticas relacionadas ao equilíbrio do corpo e da mente. Aqui, você também tem um Quiz, os Diários dos Doshas que correspondem à estação, no caso do Verão, Pitta & Vata, com perguntas reflexivas e os seus Guias de Aprofundamento correspondentes, que te ajudam a compreender melhor cada dosha e ampliar o seu autocuidado (incluindo funções no corpo, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, alimentação, autocuidado, rotina, emoções relacionadas, cuidados com o ambiente e aromaterapia).
- Depois, se você menstrua, será convidada a observar e aprender mais sobre a Fase Ovulatória do seu ciclo, que é a fase interna correspondente ao Verão dentro desse sistema de conexões e que pode trazer à atenção temas como expansão, conexão, socialização, abundância, criatividade, expressão dos sentimentos e o equilíbrio entre doação e autocuidado. Aqui, você encontra o Quiz para ver como está sua conexão com essa fase e o Guia de Aprofundamento, que inclui: visões da fase na medicina oriental e ocidental e na ginecologia natural, autocuidado corporal, mental e emocional, produtividade cíclica, alimentação, atividades físicas, aromaterapia e afirmações. E se você não menstrua, tem conteúdo sobre a conexão com a fase da Lua correspondente, que é a Lua Cheia.
- E por último, você será convidada a observar como está o equilíbrio de um dos Chakras (os centros energéticos do nosso corpo segundo as tradições da Yoga) que correspondem a essa estação. Na 1ª Onda do Verão, é o Chakra do Coração, ligado a amor, amor próprio, relacionamentos, intimidade, compaixão, conexão, equilíbrio, devoção, dar e receber e luto. Você terá o Quiz para saber como está sua conexão com esse chakra, o Diário com perguntas sobre os seus temas para você refletir e o Guia de Aprofundamento que inclui: conexões como elemento, cor, fase da vida, propósito, localização, ações e temas, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, autocuidado sugerido, ajustes no ambiente, aromaterapia, afirmações e crenças que podem limitar sua energia.
- Finalizando, você encontrará uma lista completa de Autocuidado no Verão, para te inspirar a finalizar a sua.
E pronto. Eu geralmente levo 1 a 4 dias para concluir as minhas próprias Ondas mensais, dependendo dos temas e da minha rotina. Não tem pressa. Cada processo é único.
E ao terminar essa primeira Onda, a intenção é que você tenha uma visão muito mais clara de como está chegando ao Verão, de como toda essa energia de expansão aparece em você, do que deseja viver nessa estação e de quais formas de autocuidado parecem mais coerentes com o seu momento.
Em vez de simplesmente receber uma lista de coisas para fazer, você começa a construir o seu próprio caminho dentro da estação.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
A sua 2ª Onda do Verão:
A segunda Onda do Verão te convida a olhar com carinho para o seu processo e se aprofundar em um novo chakra. É recomendada que ela seja feita no mês de Janeiro (Hemisfério Sul) ou Julho (Hemisfério Norte).
Nesse momento, você não está mais começando o Verão. Já teve um tempinho para se observar, experimentar, perceber como toda essa energia mais expansiva aparece em você, o que fez sentido, o que mudou e o que talvez precise ser ajustado.
Então a segunda Onda do Verão chega te convidando a:
- Refazer alguns quizzes e refletir sobre mudanças, descobertas e sobre como você está utilizando a sua energia ao longo da estação.
- Descobrir e se aprofundar no 2º Chakra da estação, o Chakra da Garganta, ligado a comunicação, criatividade, escuta, expressão, autenticidade, verdade, ressonância e a capacidade de encontrar e utilizar a sua própria voz. Você terá o Quiz para saber como está sua conexão com esse chakra, o Diário com perguntas sobre os seus temas para você refletir e o Guia de Aprofundamento que inclui: conexões como elemento, cor, fase da vida, propósito, localização, ações e temas, sinais e causas de equilíbrio e desequilíbrio, autocuidado sugerido, ajustes no ambiente, aromaterapia, afirmações e crenças que podem limitar sua energia.
- Para finalizar, você será convidada a revisar a sua lista de Autocuidado no Verão e deixá-la pronta para esse novo mês, observando também se toda essa expansão, movimento, socialização e intensidade ainda estão te fazendo bem ou se alguma área começa a pedir mais equilíbrio e pausas.
A segunda Onda é importante principalmente por você poder perceber o seu processo, mas também para te permitir observar as suas mudanças e, claro, a partir disso, fazer os ajustes que desejar.
O que fez sentido no início da estação ou do mês pode não fazer sentido agora. Você pode mudar por causa de uma descoberta, uma necessidade, um novo hábito ou simplesmente perceber que precisa equilibrar melhor toda a energia, estímulos, encontros e movimentos do Verão. Essa percepção e ajuste é muito importante para todo mundo, mas principalmente para nós, mulheres cíclicas.
Ao terminar, você terá uma nova oportunidade de olhar para si mesma, perceber como está se expressando, se relacionando e utilizando a sua energia e criar uma forma de se cuidar mais alinhada com o momento que está vivendo.
Veja abaixo fotos de alguns dos materiais inclusos nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
A sua 3ª Onda do Verão:
A terceira Onda do Verão é uma onda de finalização e da interestação. Esse momento de adaptação entre uma estação e outra. É recomendada que ela seja feita no mês de Fevereiro (Hemisfério Sul) ou Agosto (Hemisfério Norte).
Aqui, o Verão já começa lentamente a caminhar em direção ao Outono. E você também é convidada a olhar para o caminho que percorreu, integrar aprendizados e viver de verdade essa interestação, se cuidando durante esse período de adaptação e percebendo, aos poucos, quais movimentos começam a pedir mais calma, espaço e equilíbrio.
A terceira Onda do Verão te convida a:
- Responder às perguntas finais do Diário do Verão e refletir sobre os aprendizados e processos da estação.
- Refazer os quizzes que você desejar, refletir sobre as mudanças e ajustar o seu autocuidado.
- Perceber como você viveu os temas de expansão, movimento, relações, prazer, expressão e intensidade ao longo do Verão e observar o que deseja levar consigo e o que talvez já esteja começando a pedir mais espaço, pausa ou desaceleração.
- Descobrir e entender as conexões e temas relacionados com a interestação do Verão para o Outono. E então, fazer o Quiz da Interestação e sentir como está a sua conexão com esse momento, depois abrir a sua lista de Rituais da Interestação e anotar o que você gostaria de incluir.
- Para finalizar, você encontrará uma lista completa de Autocuidado na Interestação para te inspirar a criar ou finalizar a sua.
Essa última Onda também te dá um espaço para perceber aquilo que deseja levar do Verão com você: experiências, relações, aprendizados, prazeres e tudo aquilo que realmente fez sentido durante essa fase mais expansiva.
E, em vez de terminar uma estação e começar a outra de forma automática, você pode fazer essa passagem com um pouco mais de presença e consciência sobre o momento que está vivendo, permitindo que o ritmo mais interno do Outono comece a chegar aos poucos, sem precisar interromper de uma vez tudo aquilo que ainda está vivo e fazendo sentido para você.
Veja abaixo fotos do material incluso nessa Onda:
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
Quais as Afirmações & Meditações Guiadas dessa estação?
Além de todo o processo das 3 Ondas, você também terá áudios especiais, carinhosamente criados e guiados por mim, para aprofundar e acompanhar a sua experiência durante a estação.
Para o Verão, os áudios incluídos são:
- Chakra do Coração ~ Meditação do Abraço ~
- Chakra da Garganta ~ Meditação de Liberação de Verdades ~
- Dosha Pitta ~ Meditação de Aceitação & Rendição ~
- Lua Cheia ~ Meditação da Autoexpressão ~
- Lua Cheia ~ Meditação da Lua Cheia ~
- Fase Ovulatória ~ Meditação da Guerreira ~
- Fase Ovulatória ~ Meditação Coração Aberto ~
- Afirmações guiadas para: Chakra do Coração e da Garganta & Fase Ovulatória do Ciclo
São áudio breves que você pode utilizar como pequenas pausas dentro da sua rotina, para acompanhar algum tema que esteja vivendo ou simplesmente nos momentos em que sentir vontade de voltar um pouquinho para si, durante o ano inteiro e sempre que desejar.
Sim, ainda tem um conteúdo bônus especial!
A nossa conexão com os temas das estações são muito bem explorados durante as Ondas e as nossas vivências internas durante elas também. Mas, nós mulheres, que menstruamos ou não temos também as nossas mudanças internas mensais, seja através da nossa conexão com o nosso ciclo menstrual ou como as fases da lua se refletem em nós (menstruando ou não).
Por isso, esses dois bônus foram incluídos nas estações individuais: para que você possa observar, acompanhar, sentir e cuidar dos seus ciclos internos mês a mês, durante todo o ano, são eles:
- Diário do Autocuidado Cíclico: para te conectar com o seu ciclo menstrual, para cada fase ele inclui: uma introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 3 perguntas reflexivas, páginas de check-in diário e um ritual de transição de fase. Todas as fases do ciclo estão inclusas. ~ são ao todo 67 páginas interativas
- Diário do Autocuidado Lunar: para te conectar com as fases da lua (se você menstrua ou não), para cada fase ele inclui: introdução, conexões, características, sugestões de autocuidado, 4 perguntas reflexivas, 1 página de check-in por dia, ritual de transição de fase, para cada fase do ciclo lunar. Todas as fases estão inclusas. ~ são ao todo 64 páginas interativas
Páginas interativas quer dizer que você pode escrever suas observações e salvar no próprio PDF, as ondas e os diários também são assim e facilitam muito a sua organização.
~ clique na imagem para aumentar o tamanho ~
Quais as dúvidas mais comuns?
Uma das primeiras dúvidas é:
“mas e se eu já estiver no segundo/terceiro mês da estação, vale a pena começar?”.
E a resposta é sim, pelos seguintes motivos:
- Você consegue entender a estação, o seu momento, ajustar o que for possível e viver aqueles temas naquele momento e qualquer autocuidado ou reflexão que você tiver possivelmente irá te preparar e melhorar de certa forma a próxima estação.
- Você pode começar entendo melhor seus ciclos internos com os Diários de Autocuidado Cíclico e lunar.
- A sua fase do ciclo e os seus chakras que são o foco dessa estação, te acompanham o ano inteiro e você pode se aprofundar nessa conexão e equilíbrio pelo tempo que quiser.
- Também pode utilizar as meditações e afirmações o ano inteiro.
- Você terá acesso por 15 meses, ou seja, você pode viver a estação por duas vezes dentro desse período.
- É uma porta de entrada para todas as estações, se você gostar pode adquirir depois o combo completo com um bônus por um valor especial dentro da plataforma.
- E se você não gostar, tem 15 dias de garantia para testar.
Então, mesmo que você encontre as Ondas quando o Verão já estiver acontecendo, você não precisa esperar um ano inteiro para começar…pode começar exatamente do ponto em que está.
Outras dúvidas comuns são sobre a plataforma, suporte, atualizações, formas de pagamento e nosso programa de ajuda a projetos sociais. E eu vou te responder aqui brevemente:
- todas as Ondas estão na plataforma da Hotmart, ela que cuida do seu acesso, pagamento e eventuais estornos.
- você terá suporte por e-mail para qualquer dúvida técnica durante o seu período de acesso, e também receberá todas as atualizações que houverem nesse período.
- você pode pagar com cartão de crédito em até 12x e/ou no pix. (para o brasil), fora do Brasil, os pagamentos são somente à vista.
- toda vez que uma pessoa adquire uma Onda parte do valor é destinado a um projeto social dentro do programa da Hotmart One. Cada Onda apoia um projeto diferente, é mais uma forma que encontramos de contribuir com um mundo melhor.
Essas são as principais dúvidas, mas, se você tiver alguma outra, aqui no cantinho da página tem um ícone do WhatsApp.
Se desejar, é só clicar e perguntar!
O seu convite para começar a sua Onda do Verão:
Se você gostou de saber mais sobre as Ondas do Verão e deseja ter esse cuidado nessa estação, eu te convido a fazer parte das Ondas de Autocuidado.
Será uma alegria ter você no nosso mar de autocuidado da Inmersivas!
Nas Ondas do Verão, você irá aprimorar o seu autocuidado e se conectar com a estação, com a Fase Ovulatória do seu ciclo menstrual, com os doshas Pitta e Vata, com os chakras do Coração e da Garganta, e com temas como expansão, movimento, prazer, vitalidade, alegria, relações, conexão, amor, amor próprio, intimidade, compaixão, dar e receber, criatividade, expressão, comunicação, autenticidade, verdade, escuta, presença, equilíbrio, limites e realização.
Mas, mais do que conhecer esses temas, você terá um espaço para observar como cada um deles aparece em você e decidir quais deles você realmente deseja levar para o seu autocuidado diário.
Você também irá viver um Verão único, se cuidar nesse momento e, provavelmente, chegar ao próximo Outono mais consciente de como utilizou a sua energia, do que deseja preservar e daquilo que começa a pedir mais calma, espaço e equilíbrio.
Se você quiser começar agora a viver as suas Ondas do Verão, você pode ir direto para a página de pagamento, clicando aqui (Brasil) e aqui (global).
Se você quiser saber mais sobre todas as Ondas e depois escolher se você quer viver somente a do Verão ou adquirir logo todas de uma vez, clique aqui (Brasil) e aqui (global).
Aproveite pois tem descontos especiais disponíveis para esse mês!
Te espero no nosso mar e te desejo um Verão cheio de vida, prazer e bons encontros, com espaço para aproveitar toda essa energia, se expressar, se conectar e também perceber quando é hora de pausar e se cuidar.
Com carinho,
Ananda & Inmersivas
Posts Relacionados:
Publicidade:
